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使用 Apple Watch 或基本的 Fitbit,您會發現結果有很大差異。如果你想減肥或生活得更好,準確性並不重要。

無論您使用像 Apple Watch 這樣的高級追踪器,還是使用基本的 Fitbit,您都會看到結果的巨大差異。如果您想減肥或生活得更好,準確性並不重要。

背景

當他們第一次進入市場時,我得到了一個 Fitbit。試過之後,我就上癮了。我專注於保持減肥。計步器對我來說似乎是 20 世紀。我喜歡我可以在手腕上看到我的腳步的事實。我的腰部不需要笨重的東西。甚至在 Fitbit 之前,我在 2011 年就開始跟踪我的睡眠。

大多數晚上我仍然使用我的 Lark。這一夜我睡得不好。

是的,它們不准確

當我測試健身和睡眠追踪器時,結果完全不一致。當我比較睡眠、步數和心率時,我記錄到的差異高達 50%。這就是人們因心率不准確而起訴 Fitbit 的原因之一。

這些設備中的每一個都使用不同的(通常是專有的)算法來跟踪您的健康狀況。測量值還取決於您佩戴設備的位置和方式。例如,當我有 Fitbit 和 Jawbone 時,這兩種設備都無法準確測量我在橢圓機上的運動。我會把它們放在我的襪子裡,它們會更好地工作。這是有道理的,因為您的手腕在橢圓機上不會移動太多。我的 Apple Watch 在跟踪橢圓機上的動作方面做得最好。這部分是因為我告訴它我在做什麼運動,所以它知道如何跟踪它。

我試過的睡眠應用和設備也有類似的問題。如果我在睡覺時告訴他們讀數會更加準確和一致。測量腦電波的設備效果最好,但測量運動的設備做得很合理。如果我在床上看電視或看書,他們經常會搞砸。它認為缺乏活動是我睡覺而不是放鬆。我從來沒有將我在睡眠追踪器上的結果與我從睡眠實驗室得到的結果進行比較,但我不需要。

為什麼準確性在這裡不重要

這些設備並非旨在替代醫療設備。它們是供消費者家庭使用的,就像 Google 不會取代您對 MD 的需求一樣。它們旨在幫助您更好地了解自己。我認為 Apple Watch 能拯救生命是件好事,但 Apple 並不是為此而設計的。如果您想要準確的心率,請購買心臟監護儀。

Zeo 個人睡眠教練非常準確,因為它可以測量腦電波。它非常昂貴,無法與更便宜的消費設備競爭。不需要,因為不是每個人都需要睡眠實驗室體驗。這些個人跟踪器的重點是數據的趨勢和大幅波動。當我跟踪我的步數時,我不是在尋找一個準確的數字,而是一個一致的數字。如果我的 Garmin Vivofit 顯示 8,000 步,而我的 Apple Watch 顯示 10,000 步,我並不擔心。我想確保無論我設定什麼目標,我都能達到或超過它。這個目標與我的實際步數有何關係並不重要。

當我跟踪自己的睡眠時,我對自己何時入睡有一個粗略的了解。我可能不知道那睡得有多深。當我跟踪我的睡眠時,我正在尋找那個大趨勢。那天晚上我起床了多少次?喝晚咖啡影響了我的睡眠,還是那天沒有鍛煉?我知道實際的睡眠量以及睡眠深度無法與睡眠實驗室設置相比。我不需要為此浪費錢來改善我的行為。

認識自己以克服不准確

無論您如何跟踪它,您正在跟踪您的身體這一事實將幫助您實現目標。正如我之前提到的,秘訣是不要過分強調它。您的追踪器最終應該會教您如何更好地閱讀您的身體。
例如,當您嘗試新的鍛煉程序並且您筋疲力盡時,您的追踪器是否反映了這種變化?那天你燃燒了更多卡路里還是走了更多步?使用我的睡眠追踪器,我總是問自己睡得如何,然後看看追踪器。當我白天感到疲倦或精疲力竭時,我會問自己為什麼?然後我查看我的數據,看看發生了什麼。我可能比平時起得早,或者錯過了早上的咖啡。

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