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使用 Apple Watch 或基本的 Fitbit,您会发现结果有很大差异。如果你想减肥或生活得更好,准确性并不重要。

无论您使用像 Apple Watch 这样的高级追踪器,还是使用基本的 Fitbit,您都会看到结果的巨大差异。如果您想减肥或生活得更好,准确性并不重要。

背景

当他们第一次进入市场时,我得到了一个 Fitbit。试过之后,我就上瘾了。我专注于保持减肥。计步器对我来说似乎是 20 世纪。我喜欢我可以在手腕上看到我的脚步的事实。我的腰部不需要笨重的东西。甚至在 Fitbit 之前,我在 2011 年就开始跟踪我的睡眠。

大多数晚上我仍然使用我的 Lark。这一夜我睡得不好。

是的,它们不准确

当我测试健身和睡眠追踪器时,结果完全不一致。当我比较睡眠、步数和心率时,我记录到的差异高达 50%。这就是人们因心率不准确而起诉 Fitbit 的原因之一。

这些设备中的每一个都使用不同的(通常是专有的)算法来跟踪您的健康状况。测量值还取决于您佩戴设备的位置和方式。例如,当我有 Fitbit 和 Jawbone 时,这两种设备都无法准确测量我在椭圆机上的运动。我会把它们放在我的袜子里,它们会更好地工作。这是有道理的,因为您的手腕在椭圆机上不会移动太多。我的 Apple Watch 在跟踪椭圆机上的动作方面做得最好。这部分是因为我告诉它我在做什么运动,所以它知道如何跟踪它。

我试过的睡眠应用和设备也有类似的问题。如果我在睡觉时告诉他们读数会更加准确和一致。测量脑电波的设备效果最好,但测量运动的设备做得很合理。如果我在床上看电视或看书,他们经常会搞砸。它认为缺乏活动是我睡觉而不是放松。我从来没有将我在睡眠追踪器上的结果与我从睡眠实验室得到的结果进行比较,但我不需要。

为什么准确性在这里不重要

这些设备并非旨在替代医疗设备。它们是供消费者家庭使用的,就像 Google 不会取代您对 MD 的需求一样。它们旨在帮助您更好地了解自己。我认为 Apple Watch 能拯救生命是件好事,但 Apple 并不是为此而设计的。如果您想要准确的心率,请购买心脏监护仪。

Zeo 个人睡眠教练非常准确,因为它可以测量脑电波。它非常昂贵,无法与更便宜的消费设备竞争。不需要,因为不是每个人都需要睡眠实验室体验。这些个人跟踪器的重点是数据的趋势和大幅波动。当我跟踪我的步数时,我不是在寻找一个准确的数字,而是一个一致的数字。如果我的 Garmin Vivofit 显示 8,000 步,而我的 Apple Watch 显示 10,000 步,我并不担心。我想确保无论我设定什么目标,我都能达到或超过它。这个目标与我的实际步数有何关系并不重要。

当我跟踪自己的睡眠时,我对自己何时入睡有一个粗略的了解。我可能不知道那睡得有多深。当我跟踪我的睡眠时,我正在寻找那个大趋势。那天晚上我起床了多少次?喝晚咖啡影响了我的睡眠,还是那天没有锻炼?我知道实际的睡眠量以及睡眠深度无法与睡眠实验室设置相比。我不需要为此浪费钱来改善我的行为。

认识自己以克服不准确

无论您如何跟踪它,您正在跟踪您的身体这一事实将帮助您实现目标。正如我之前提到的,秘诀是不要过分强调它。您的追踪器最终应该会教您如何更好地阅读您的身体。
例如,当您尝试新的锻炼程序并且您筋疲力尽时,您的追踪器是否反映了这种变化?那天你燃烧了更多卡路里还是走了更多步?使用我的睡眠追踪器,我总是问自己睡得如何,然后看看追踪器。当我白天感到疲倦或精疲力竭时,我会问自己为什么?然后我查看我的数据,看看发生了什么。我可能比平时起得早,或者错过了早上的咖啡。

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