Sitemap

Sử dụng Apple Watch hoặc Fitbit cơ bản, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn trong kết quả.Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc sống tốt hơn thì độ chính xác không quan trọng.

Cho dù bạn sử dụng thiết bị theo dõi nâng cao như Apple Watch hay thậm chí là Fitbit cơ bản, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn trong kết quả.Độ chính xác không quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc sống tốt hơn.

Tiểu sử

Tôi có một chiếc Fitbit khi chúng lần đầu tiên có mặt trên thị trường.Sau khi thử nó, tôi đã bị mắc câu.Tôi tập trung vào việc duy trì giảm cân.Đối với tôi, một chiếc máy đếm bước đi dường như là thế kỷ 20.Tôi thích thực tế là tôi có thể nhìn thấy các bước của mình trên cổ tay của mình.Tôi không cần thứ gì đó cồng kềnh trên thắt lưng của mình.Ngay cả trước Fitbit, tôi đã bắt đầu theo dõi giấc ngủ của mình vào năm 2011.

Tôi vẫn sử dụng Chim sơn ca của mình vào hầu hết các đêm.Đêm nay tôi không ngủ ngon.

Có, chúng không chính xác

Khi tôi thử nghiệm các trình theo dõi giấc ngủ và thể dục, kết quả hoàn toàn không nhất quán.Khi tôi so sánh giấc ngủ, số bước và nhịp tim, tôi đã ghi nhận được sự khác biệt lên tới 50%.Đó là một lý do khiến mọi người kiện Fitbit do nhịp tim không chính xác.

Mỗi thiết bị này sử dụng một thuật toán khác nhau (và thường là độc quyền) để theo dõi hoạt động thể chất của bạn.Các phép đo cũng phụ thuộc vào vị trí và cách bạn đeo thiết bị.Ví dụ: khi tôi có Fitbit và Jawbone, cả hai thiết bị sẽ không đo chính xác chuyển động của tôi trên một hình elip.Tôi đã đặt chúng vào trong chiếc tất của mình và chúng sẽ hoạt động tốt hơn nhiều.Điều đó có ý nghĩa vì cổ tay của bạn không di chuyển nhiều trên hình elip.Apple Watch của tôi thực hiện các chuyển động theo dõi công việc tốt nhất trên elip.Đó một phần là do tôi cho nó biết mình đang làm bài tập gì, vì vậy nó biết cách theo dõi bài tập đó.

Các ứng dụng và thiết bị ngủ mà tôi đã thử gặp sự cố tương tự.Các bài đọc sẽ chính xác và nhất quán hơn nếu tôi nói với chúng khi tôi chuẩn bị đi ngủ.Các thiết bị đo sóng não hoạt động tốt nhất, nhưng những thiết bị đo chuyển động lại hoạt động hợp lý.Chúng thường gây rối nếu tôi xem TV trên giường hoặc đọc sách.Nó nghĩ rằng thiếu hoạt động là tôi ngủ thay vì chỉ thư giãn.Tôi chưa bao giờ so sánh kết quả của mình trên công cụ theo dõi giấc ngủ với những gì tôi nhận được từ phòng thí nghiệm giấc ngủ, nhưng tôi không cần phải làm vậy.

Tại sao độ chính xác không quan trọng ở đây

Các thiết bị này không được thiết kế để thay thế các thiết bị y tế.Chúng dành cho người tiêu dùng tại nhà, giống như cách Google không thay thế nhu cầu của bạn về MD.Chúng được thiết kế để giúp bạn hiểu bản thân mình hơn một chút.Tôi nghĩ rằng thật tuyệt khi Apple Watch có thể cứu được mạng người, nhưng Apple đã không thiết kế nó để làm điều đó.Nếu bạn muốn có nhịp tim chính xác, hãy mua máy theo dõi nhịp tim.

Huấn luyện viên giấc ngủ cá nhân Zeo rất chính xác vì nó đo được sóng não.Nó rất đắt và không thể cạnh tranh với các thiết bị tiêu dùng rẻ hơn.Điều đó không cần thiết vì không phải ai cũng cần trải nghiệm phòng thí nghiệm về giấc ngủ.Trọng tâm của các trình theo dõi cá nhân này là xu hướng và sự biến động lớn trong dữ liệu.Khi tôi theo dõi các bước của mình, tôi không tìm kiếm con số chính xác, chỉ là một con số nhất quán.Nếu Garmin Vivofit của tôi cho biết 8.000 bước và Apple Watch của tôi cho biết 10.000, tôi không lo lắng.Tôi muốn đảm bảo rằng bất kỳ mục tiêu nào tôi đặt ra, tôi đều đạt hoặc vượt mục tiêu đó.Mục tiêu đó liên quan như thế nào đến số bước thực tế của tôi không quan trọng.

Khi tôi theo dõi giấc ngủ của mình, tôi có một ý tưởng sơ bộ về thời điểm tôi đã ngủ.Tôi có thể không biết giấc ngủ đó sâu đến mức nào.Khi tôi theo dõi giấc ngủ của mình, tôi đang tìm kiếm xu hướng lớn đó.Tôi đã thức dậy bao nhiêu lần trong đêm đó?Bữa cà phê muộn đó có ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi không, hay hôm đó tôi thiếu tập thể dục?Tôi biết lượng giấc ngủ thực tế và độ sâu của giấc ngủ đó không thể so sánh với môi trường ngủ trong phòng thí nghiệm.Tôi không cần phải lãng phí tiền vào việc đó để cải thiện hành vi của mình.

Biết bản thân để vượt qua sự không chính xác

Cho dù bạn theo dõi bằng cách nào, việc bạn theo dõi cơ thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.Như tôi đã đề cập trước đây, bí quyết là đừng căng thẳng quá nhiều về nó.Cuối cùng, trình theo dõi của bạn sẽ dạy bạn cách đọc cơ thể của bạn tốt hơn.
Ví dụ: bộ theo dõi của bạn có phản ánh sự thay đổi đó khi bạn thử một thói quen tập thể dục mới và bạn kiệt sức không?Bạn đã đốt cháy nhiều calo hơn hoặc có nhiều bước hơn vào ngày hôm đó?Với công cụ theo dõi giấc ngủ của mình, tôi luôn tự hỏi bản thân mình đã ngủ như thế nào và sau đó nhìn vào công cụ theo dõi.Khi tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi trong ngày, tôi tự hỏi mình tại sao?Sau đó, tôi xem xét dữ liệu của mình để xem có gì xảy ra.Có thể tôi dậy sớm hơn thường lệ hoặc bỏ lỡ buổi uống cà phê buổi sáng.

Tất cả danh mục: Thông tin sửa lỗi