Sitemap

เมื่อใช้ Apple Watch หรือ Fitbit แบบพื้นฐาน คุณจะเห็นความแตกต่างในผลลัพธ์อย่างมากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือมีชีวิตที่ดีขึ้น ความแม่นยำนั้นไม่สำคัญ

ไม่ว่าคุณจะใช้ตัวติดตามขั้นสูง เช่น Apple Watch หรือแม้แต่ Fitbit พื้นฐาน คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างมากในผลลัพธ์ความแม่นยำไม่สำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือมีชีวิตที่ดีขึ้น

พื้นหลัง

ฉันได้รับ Fitbit เมื่อพวกเขาออกสู่ตลาดเป็นครั้งแรกได้ลองแล้วติดใจฉันมุ่งเน้นไปที่การรักษาการลดน้ำหนักเครื่องนับก้าวดูเหมือนศตวรรษที่ 20 สำหรับฉันฉันชอบความจริงที่ว่าฉันสามารถเห็นรอยเท้าของฉันบนข้อมือของฉันฉันไม่ต้องการสิ่งที่ใหญ่โตที่เอวของฉันแม้กระทั่งก่อน Fitbit ฉันเริ่มติดตามการนอนหลับของฉันในปี 2011

ฉันยังคงใช้ Lark อยู่เกือบทุกคืนคืนนี้ฉันนอนไม่ค่อยสบาย

ใช่ พวกเขาไม่ถูกต้อง

เมื่อฉันทดสอบความฟิตและตัวติดตามการนอนหลับ ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกันทั้งหมดเมื่อฉันเปรียบเทียบการนอนหลับ จำนวนก้าว และอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันได้บันทึกความแตกต่างไว้มากถึง 50%นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนฟ้อง Fitbit เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจไม่ถูกต้อง

อุปกรณ์เหล่านี้แต่ละเครื่องใช้อัลกอริธึมที่แตกต่างกัน (และมักจะเป็นกรรมสิทธิ์) เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณการวัดยังขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณสวมใส่อุปกรณ์ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันมี Fitbit และ Jawbone อุปกรณ์ทั้งสองไม่สามารถวัดการเคลื่อนไหวของฉันด้วยเครื่องวงรีได้อย่างแม่นยำฉันใส่ไว้ในถุงเท้าและทำงานได้ดีขึ้นมากเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเนื่องจากข้อมือของคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักบนวงรีApple Watch ของฉันทำหน้าที่ติดตามการเคลื่อนไหวบนวงรีได้ดีที่สุดส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉันบอกว่าฉันกำลังออกกำลังกายอะไรอยู่ ดังนั้นมันจึงรู้วิธีติดตาม

แอพและอุปกรณ์การนอนที่ฉันลองมีปัญหาคล้ายกันการอ่านจะแม่นยำและสม่ำเสมอมากขึ้นถ้าฉันบอกพวกเขาว่าฉันกำลังจะเข้านอนอุปกรณ์ที่วัดคลื่นสมองทำงานได้ดีที่สุด แต่อุปกรณ์ที่วัดการเคลื่อนไหวทำงานได้ดีพอสมควรพวกเขามักจะเลอะเมื่อฉันดูทีวีบนเตียงหรืออ่านหนังสือคิดว่าการขาดกิจกรรมคือการนอนแทนที่จะพักผ่อนฉันไม่เคยเปรียบเทียบผลลัพธ์ของฉันในเครื่องติดตามการนอนหลับกับผลลัพธ์ที่ได้จากห้องทดลองการนอนหลับ แต่ฉันไม่จำเป็นต้องทำ

ทำไมความแม่นยำจึงไม่สำคัญที่นี่

อุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทดแทนอุปกรณ์ทางการแพทย์สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับใช้ในบ้านของผู้บริโภค เช่นเดียวกับที่ Google ไม่ได้แทนที่ความต้องการ MD ของคุณพวกเขาออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้นเล็กน้อยฉันคิดว่ามันเยี่ยมมากที่ Apple Watch ช่วยชีวิตได้ แต่ Apple ไม่ได้ออกแบบไว้เพื่อการนั้นหากคุณต้องการอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำ ให้ซื้อเครื่องวัดการเต้นของหัวใจ

โค้ชการนอนหลับส่วนบุคคลของ Zeo นั้นแม่นยำมากเพราะวัดคลื่นสมองมันมีราคาแพงมากและไม่สามารถแข่งขันกับอุปกรณ์ผู้บริโภคที่ถูกกว่าได้ไม่จำเป็นเพราะไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการประสบการณ์ในห้องแล็บการนอนหลับจุดสนใจของเครื่องมือติดตามส่วนบุคคลเหล่านี้คือแนวโน้มและความผันผวนของข้อมูลอย่างมากเมื่อฉันติดตามจำนวนก้าว ฉันไม่ได้มองหาจำนวนที่แน่นอน แค่ตัวเลขที่สม่ำเสมอหาก Garmin Vivofit บอก 8,000 ก้าว และ Apple Watch บอก 10,000 ก้าว ฉันไม่กังวลฉันต้องการให้แน่ใจว่าเป้าหมายที่ฉันตั้งไว้ ฉันได้บรรลุหรือเกินกว่านั้นเป้าหมายนั้นเกี่ยวข้องกับการนับก้าวจริงของฉันอย่างไรไม่สำคัญ

เมื่อฉันติดตามการนอนหลับ ฉันมีความคิดคร่าวๆ ว่าเมื่อใดที่ฉันหลับไปอาจไม่รู้ว่าหลับลึกแค่ไหนเมื่อฉันติดตามการนอนหลับของฉัน ฉันกำลังมองหาเทรนด์ใหญ่นั้นคืนนั้นฉันตื่นนอนกี่ครั้งกาแฟตอนดึกๆ นั้นส่งผลต่อการนอนของฉันไหม หรือเป็นเพราะว่าวันนั้นฉันขาดการออกกำลังกาย?ฉันรู้ปริมาณการนอนหลับที่แท้จริงและความลึกของการนอนหลับนั้นไม่สามารถเปรียบเทียบกับการตั้งค่าห้องแล็บการนอนหลับได้ฉันไม่ต้องเสียเงินเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมของฉัน

รู้จักตัวเองเพื่อเอาชนะความไม่ถูกต้อง

ไม่ว่าคุณจะติดตามด้วยวิธีใด ความจริงที่ว่าคุณกำลังติดตามร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ เคล็ดลับคือไม่ต้องเครียดกับมันมากตัวติดตามของคุณควรสอนวิธีอ่านร่างกายของคุณให้ดีขึ้นในที่สุด
ตัวอย่างเช่น ตัวติดตามของคุณสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงนั้นเมื่อคุณลองออกกำลังกายเป็นกิจวัตรใหม่ และคุณเหนื่อยไหมคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือมีขั้นตอนมากขึ้นในวันนั้นหรือไม่?ด้วยตัวติดตามการนอนหลับของฉัน ฉันมักจะถามตัวเองว่าฉันนอนหลับอย่างไรแล้วจึงดูที่ตัวติดตามเวลาฉันรู้สึกเหนื่อยหรือเพลียระหว่างวัน ฉันถามตัวเองว่าทำไม?จากนั้นฉันก็ดูข้อมูลของฉันเพื่อดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างเป็นไปได้ว่าฉันตื่นเช้ากว่าปกติหรือไม่ได้ดื่มกาแฟตอนเช้า