Sitemap

Используя Apple Watch или обычный Fitbit, вы увидите большую разницу в результатах.Если вы пытаетесь похудеть или жить лучше, точность не важна.

Независимо от того, используете ли вы расширенный трекер, такой как Apple Watch или даже обычный Fitbit, вы увидите огромную разницу в результатах.Точность не важна, если вы пытаетесь похудеть или жить лучше.

Фон

Я получил Fitbit, когда они впервые появились на рынке.Попробовав, я втянулся.Я сосредоточился на сохранении потери веса.Шагомер мне показался таким 20 веком.Мне понравилось, что я мог видеть свои шаги на запястье.Мне не нужно было что-то громоздкое на талии.Еще до появления Fitbit я начал отслеживать свой сон в 2011 году.

Я до сих пор использую свой Жаворонок почти каждую ночь.Я не очень хорошо спал этой ночью.

Да, они неверны

Когда я тестировал фитнес-трекеры и трекеры сна, результаты были совершенно противоречивыми.Когда я сравниваю сон, шаги и частоту сердечных сокращений, я зафиксировал разницу до 50%.Это одна из причин, по которой люди подают в суд на Fitbit из-за неточности сердечного ритма.

Каждое из этих устройств использует свой (часто проприетарный) алгоритм отслеживания вашей физической формы.Измерения также зависят от того, где и как вы носите устройство.Например, когда у меня были Fitbit и Jawbone, оба устройства не могли точно измерить мои движения на эллиптическом тренажере.Я бы положил их в носок, и они работали бы намного лучше.Это имеет смысл, так как ваше запястье не сильно двигается на эллиптическом тренажере.Мои Apple Watch лучше всего отслеживают движения на эллиптическом тренажере.Отчасти это потому, что я сообщаю ему, какие упражнения я делаю, поэтому он знает, как это отслеживать.

Приложения для сна и устройства, которые я пробовал, имеют аналогичную проблему.Показания были бы более точными и последовательными, если бы я сказал им, когда собираюсь спать.Устройства, которые измеряют мозговые волны, работают лучше всего, но и те, которые измеряют движение, делают разумную работу.Они часто путаются, если я смотрю телевизор в постели или читаю книгу.Он думает, что из-за отсутствия активности я сплю, а не просто отдыхаю.Я никогда не сравнивал свои результаты на трекере сна с тем, что я получил бы в лаборатории сна, но мне это и не нужно.

Почему точность здесь не имеет значения

Эти устройства не предназначены для замены медицинских устройств.Они предназначены для домашнего использования потребителями, так же как Google не заменяет вашу потребность в MD.Они созданы для того, чтобы помочь вам лучше понять себя.Я думаю, это здорово, что Apple Watch спасают жизни, но Apple не создавала их для этого.Если вам нужен точный пульс, приобретите кардиомонитор.

Персональный тренер по сну Zeo был очень точным, потому что измерял мозговые волны.Это было очень дорого и не могло конкурировать с более дешевыми потребительскими устройствами.В этом не было необходимости, потому что не всем нужен опыт лаборатории сна.В центре внимания этих персональных трекеров находятся тенденции и большие колебания данных.Когда я отслеживаю свои шаги, я не ищу точное число, а только постоянное.Если мой Garmin Vivofit показывает 8 000 шагов, а Apple Watch — 10 000, я не беспокоюсь.Я хочу убедиться, что какую бы цель я ни поставил, я достигну ее или перевыполню.Неважно, как эта цель соотносится с моим фактическим количеством шагов.

Когда я отслеживаю свой сон, у меня есть приблизительное представление о том, когда я заснул.Возможно, я не знаю, насколько глубоким был тот сон.Когда я отслеживаю свой сон, я ищу эту большую тенденцию.Сколько раз я вставал в ту ночь?Повлиял ли этот поздний кофе на мой сон или это было связано с отсутствием тренировок в тот день?Я знаю фактическое количество сна и его глубину, которую нельзя сравнить с лабораторией сна.Мне не нужно тратить на это деньги, чтобы улучшить свое поведение.

Познай себя, чтобы преодолеть неточность

Независимо от того, как вы его отслеживаете, тот факт, что вы отслеживаете свое тело, поможет вам в достижении ваших целей.Как я уже упоминал ранее, секрет в том, чтобы не слишком зацикливаться на этом.В конечном итоге ваш трекер должен научить вас лучше читать свое тело.
Например, отражает ли ваш трекер это изменение, когда вы пробуете новую программу упражнений и чувствуете себя истощенным?Вы сожгли больше калорий или сделали больше шагов в тот день?С моим трекером сна я всегда спрашиваю себя, как я спал, а затем смотрю на трекер.Когда я чувствую усталость или истощение в течение дня, я спрашиваю себя, почему?Затем я смотрю на свои данные, чтобы увидеть, что происходит.Возможно, я встал раньше обычного или пропустил утренний кофе.

Все категории: Сообщение об ошибке