Любой, кто начал работать из дома в последние два-три года, вероятно, испытал на себе как преимущества, так и недостатки новой ситуации.Я хочу сосредоточиться на хороших вещах здесь.Удаленная работа дает фантастические преимущества.Как мы можем использовать эти преимущества, чтобы встряхнуть нашу рутину, когда мы чувствуем, что находимся в колее?
Недавно я задал этот вопрос некоторым друзьям, коллегам и знакомым: «Какие положительные результаты вы внесли после работы из дома?»
Их ответы указывают на то, как вы можете попробовать изменить свой распорядок работы на дому, если он кажется вам утомительным, непродуктивным или устаревшим.Я более подробно рассказываю о некоторых из этих моментов, связанных с продуктивностью, личным удовольствием и лучшим балансом между работой и личной жизнью, в моей книге «Все руководство по удаленной работе» (открывается в новом окне).
(Фото: бесплатные стоки/Unsplash)
1.Прежде всего пересмотрите свою повестку дня
Без поездок на работу утром у вас может быть больше гибкости с точки зрения времени и того, как вы его используете.Когда одна из моих сестер начала работать из дома, она полностью изменила свой утренний распорядок в лучшую сторону.Вместо того, чтобы ехать в метро, она просматривает свою электронную почту и список дел, выпивая кофе и завтракая.Затем она идет на прогулку, прежде чем по-настоящему погрузиться во что-то в свой рабочий день.Другими словами, она ориентируется на повестку дня, а затем дает себе время обработать ее.
Хотя для нее это в новинку, эта стратегия пересмотра того, что нужно сделать, прежде чем приступить к работе, существует уже давно.Это распространено среди организованных и эффективных людей, потому что предотвращает неожиданности, такие как забытые встречи в календаре, и дает возможность скорректировать свои взгляды и намерения на день.
2.Делайте больше перерывов
Несколько человек сказали мне, что с тех пор, как они начали работать из дома, их отношение к перерывам резко изменилось в лучшую сторону.В частности, я слышал, что люди чаще делают перерывы, когда они им нужны.Это может предотвратить напряжение глаз и другие травмы.Перерывы также помогают предотвратить выгорание.
Работая в офисе, легко чувствовать себя безмолвным осуждением, если вы уходите из-за стола слишком часто или слишком долго, и это может помешать людям делать перерывы, в которых они нуждаются.Дома этого давления может вообще не быть, что облегчает ментальную паузу, когда она вам нужна.Хитрость в том, что вы должны сделать это на самом деле.Поскольку у вас может быть меньше перерывов (за исключением Zoom Meetings), вы можете обнаружить, что на самом деле забываете делать перерывы.Если это произойдет, установите оповещения, будильники и напоминания — все, что вам подходит.
Для людей с обязанностями по уходу пребывание дома, вероятно, означает, что некоторые или все ваши перерывы уходят на помощь детям, другим людям или домашним животным.В этом случае ваши перерывы могут показаться обязанностями или отвлекающими факторами, а не моментами отдыха.Если вам действительно трудно делать перерывы, которые омолаживают, попробуйте делать их там, где вы есть.Установите таймер, закройте глаза или встаньте, вытяните ноги и уделите себе несколько минут, чтобы подышать.
(Фото: Брюс Марс/Unsplash)
3.Спи больше
Когда вам не нужно ездить на работу и вам не нужно тратить столько времени на то, чтобы привести себя в презентабельный вид в течение дня, вы, возможно, отыграли небольшой кусок времени.Если вы используете это дополнительное время, чтобы спать дольше, браво!Не недооценивайте силу того, чтобы больше спать.Если вы можете получить дополнительные 25 минут сна в день, это более двух часов дополнительного сна в течение пятидневной рабочей недели.
Сон помогает нам восстановиться после дня, а также лучше функционировать, когда мы бодрствуем.Если вы хотите иметь возможность сосредоточиться и хорошо работать, вам также нужно хорошо спать.Чтобы выспаться достаточно и получить качественный сон, требуется время, и дополнительные 15 или 30 минут каждый день добавляются.Чтобы получить некоторые идеи о том, как больше и лучше спать, прочитайте нашу статью о том, как технологии могут помочь (и навредить) вашему сну.Мы также собрали лучшие технологии для хорошего сна.
4.Напишите свой список дел по-другому
Джоди Харрис(Открывается в новом окне) — личный тренер, которая уже несколько лет ведет свой бизнес из дома.Она рассказала мне, что когда она перешла от офисной жизни к самозанятому человеку, работающему из дома, она сделала одно крошечное изменение, которое имело огромный положительный эффект.Она перестала составлять ежедневный список дел и вместо этого составила еженедельный список.
Это, по ее словам, помогло ей по-другому взглянуть на то, насколько она может перемещать задачи и встречи, чтобы заставить их работать вместе.Ежедневный список дел был слишком строгим.
Если вы упираетесь в стену из-за возможности работать из дома, попробуйте изменить способ написания списка дел.Вы можете попробовать еженедельный список или вообще попробовать другой метод организации своих задач — например, перейти от ведения списков к использованию канбан-доски.
5.Измените свое рабочее время
Посвятить себя фиксированному рабочему дню может стать отличной привычкой.Однако, если вы какое-то время работали из дома и вам нужно изменить свой распорядок дня, изменение графика — это, безусловно, один из способов сделать это.
Если вы можете установить свои собственные часы (не все могут), попробуйте сместить свой день на час или два в любом направлении.Или разделить день по-другому.Что происходит, когда вы работаете два часа рано утром, а затем час занимаетесь йогой и принимаете горячий душ, прежде чем вернуться к работе?Каково было бы прекратить работу на час раньше, чем сейчас, но наверстать этот час после ужина?Помните, изменения, которые вы вносите, не обязательно должны быть постоянными.Вы можете попробовать новое расписание на неделю просто для эксперимента.Если это не работает, вернитесь к прежнему расписанию.Однако не бойтесь играть со своими часами, если вам нужно что-то изменить.
(Фото: Омар Лезама Эрнандес/Unsplash)
6.Избавьтесь от нерешительности во время обеда
Работа ближе к личному холодильнику может быть болезненной, но она также позволяет вам питаться по-другому во время работы.Если вы раньше покупали обед, когда работали в офисе, вы могли заметить, что экономите много денег, питаясь дома.Однако решение о том, что есть и когда, может действительно истощить энергию некоторых людей.Итак, что вы можете изменить в своих обеденных привычках, работая дома?
Мой партнер, который работает дома с середины марта 2020 года, обнаружил, что отказ от решения о том, что и когда есть, действительно помогает ему не думать о еде.Он готовит один и тот же обед каждый день и в одно и то же время каждый день.Какое-то время это был бутерброд на поджаренном хлебе.Последние несколько месяцев это был домашний протеиновый коктейль.Ему не нужно думать об этом, и он точно знает, сколько каждого ингредиента нужно купить, когда мы покупаем продукты.Эта тактика хороша, если вы боретесь с едой дома.
Наборы еды и услуги по доставке готовой еды также являются отличными вариантами.Они также устраняют большую часть планирования и принятия решений, связанных с едой.Fresh N Lean предлагает отличные блюда из одной тарелки, а смузи, супы и миски Daily Harvest идеально подходят для здорового обеда.
Если вы предпочитаете больше разнообразия и не чувствуете себя подавленным выбором обеда, то работа на дому позволяет вам экспериментировать с новыми продуктами, что является таким преимуществом.
Рекомендовано нашими редакторами
Вы также можете сделать обеды социальными.Внесите в календарь дату обеда с другом, партнером, соседом по комнате или коллегой, который живет поблизости.Если вы можете выйти и увидеть людей лицом к лицу, разбавьте день чашечкой кофе или обедом, и это поднимет вам настроение.
7.Платье для случая
Многие люди говорили мне, что им нравится иметь возможность одеваться скромно, работая из дома.Управляющий редактор PCMag Джеффри Л.Уилсон упомянул, что босой весь день сделал его заметно более комфортным.Другие говорят, что в пижаме или свободной одежде они не только чувствуют себя лучше, но и делают их счастливыми.
Однако, если вы застряли в своей работе из дома, смена одежды может изменить ваше мышление.Подходящий для работы наряд, обувь и все такое прочее заставляет некоторых людей чувствовать себя уверенно.Точно так же некоторые люди обнаруживают, что одевание в определенное время дня помогает им привыкнуть начинать работу в определенное время.Попробуйте это перед следующей встречей или для телефонных или видео-собеседований.Вы можете сбросить свои красивые туфли, когда все закончится.
8.Настройте свое рабочее пространство
В офисе мы не всегда можем выбрать мебель, освещение, температуру, близость к окнам и другие элементы рабочего пространства.Дома у вас может не быть офиса, и вы не сможете купить всю новую мебель для своего рабочего места, но вы можете настроить свое рабочее место другими способами, чтобы сделать свой день ярче.
Начните с проверки того, что ваше пространство удобно и безопасно с точки зрения эргономики.Эксперт по эргономике, у которого я брал интервью, объяснил, что вы можете использовать обычные предметы в доме, такие как небольшая подушка для поясничной поддержки, чтобы улучшить свою установку.Дома вы также можете добавить свечи или ароматические диффузоры, которые обычно не приветствуются в общем офисе.Принесите несколько растений в горшках, чтобы поднять себе настроение и очистить воздух.
Кроме того, если вам что-то нужно для комфортной работы, например мышь, клавиатура или монитор, спросите своего работодателя, может ли он покрыть расходы.Организации нередко имеют бюджет на расходные материалы — спросите!
(Фото: Абимаэль Ахумада/Unsplash)
9.Потягивайтесь, слушайте музыку, читайте
Реальность пребывания в офисе такова, что вас постоянно видят другие: ваши коллеги, ваш начальник, глава организации и стажеры.В этих общих пространствах есть определенные вещи, которые люди стараются не делать, потому что это может плохо выглядеть.Например, если вы взяли книгу и читали за столом в течение 10 минут, кто-то может прийти к выводу, что вы бездельничаете, а не делаете необходимый перерыв, занимаясь тем, что вам нравится.
Не выходя из дома, гораздо проще заниматься тем, что нам нравится, в качестве короткого перерыва.Встаньте на пол и потянитесь.Играйте на музыкальном инструменте или танцуйте под музыку без наушников.Такие перерывы не только обогащают нашу жизнь, но и дают нам столь необходимый умственный переключатель, чтобы, вернувшись к работе, мы могли увидеть проблему в другом свете или обрести свежие идеи.
Лучшие советы, как оставаться продуктивным, когда вы работаете домаДополнительные советы по работе из дома
Если вы новичок в удаленной работе или все еще приспосабливаетесь, ознакомьтесь с другими моими советами по работе из дома.Некоторые из них характерны для жизни в мире COVID-19, когда дети, партнеры и соседи по комнате также могут быть дома с вами, и у вас может не быть вариантов дополнительных рабочих мест, таких как кафе и коворкинги.Другие советы применимы к удаленной работе в любое время.Это может занять некоторое время, чтобы приспособиться, и это помогает время от времени проверять себя, чтобы оценить, что работает, а что нет.
