Sitemap

Folosind Apple Watch sau un Fitbit de bază, veți vedea o mare diferență în rezultate.Dacă încerci să slăbești sau să trăiești mai bine, acuratețea nu este importantă.

Indiferent dacă utilizați un tracker avansat, cum ar fi un Apple Watch sau chiar un Fitbit de bază, veți vedea o mare diferență în rezultate.Precizia nu este importantă dacă încerci să slăbești sau să trăiești mai bine.

fundal

Am primit un Fitbit când au apărut prima dată pe piață.După ce l-am încercat, am rămas cucerit.M-am concentrat pe menținerea pierderii în greutate.Un pedometru mi s-a părut atât de secolul al XX-lea.Mi-a plăcut faptul că îmi vedeam pașii pe încheietura mâinii.Nu aveam nevoie de ceva voluminos pe talie.Chiar înainte de Fitbit, am început să-mi urmăresc somnul în 2011.

Încă îmi folosesc Lark în majoritatea nopților.Nu am dormit prea bine noaptea asta.

Da, sunt inexacte

Când am testat trackerele de fitness și de somn, rezultatele au fost complet inconsecvente.Când compar somnul, pașii și ritmul cardiac, am înregistrat diferențe de până la 50%.Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii dau în judecată Fitbit din cauza inexactității ritmului cardiac.

Fiecare dintre aceste dispozitive folosește un algoritm diferit (și adesea proprietar) pentru urmărirea fitness-ului.Măsurătorile depind și de locul și modul în care porți dispozitivul.De exemplu, când aveam un Fitbit și un Jawbone, ambele dispozitive nu mi-au măsurat cu precizie mișcările pe o eliptică.Le-aș pune în ciorap și ar funcționa mult mai bine.Acest lucru are sens, deoarece încheietura mâinii tale nu se mișcă prea mult pe o eliptică.Apple Watch-ul meu face cea mai bună urmărire a mișcărilor pe eliptică.Asta se datorează parțial pentru că îi spun ce exercițiu fac, așa că știe cum să-l urmărească.

Aplicațiile și dispozitivele de somn pe care le-am încercat au o problemă similară.Citirile ar fi fost mai precise și mai consistente dacă le-aș fi spus când mă duc să dorm.Dispozitivele care măsoară undele cerebrale funcționează cel mai bine, dar cele care măsoară mișcarea fac o treabă rezonabilă.De multe ori se încurcă dacă mă uit la televizor în pat sau citesc o carte.Crede că lipsa de activitate înseamnă că dorm în loc să mă relaxez.Nu mi-am comparat niciodată rezultatele pe un instrument de urmărire a somnului cu ceea ce aș obține de la un laborator de somn, dar nu am nevoie.

De ce acuratețea nu contează aici

Aceste dispozitive nu sunt concepute pentru a înlocui dispozitivele medicale.Sunt pentru uz casnic de către consumatori, în același mod în care Google nu înlocuiește nevoia dvs. de un MD.Sunt concepute pentru a vă ajuta să vă înțelegeți puțin mai bine.Cred că este grozav că un Apple Watch salvează vieți, dar Apple nu l-a proiectat pentru asta.Dacă doriți o frecvență cardiacă precisă, obțineți un monitor cardiac.

Antrenorul personal de somn Zeo a fost foarte precis, deoarece a măsurat undele cerebrale.Era foarte scump și nu putea concura cu dispozitivele de consum mai ieftine.Nu a fost nevoie pentru că nu toată lumea avea nevoie de o experiență de laborator de somn.Accentul acestor instrumente de urmărire personale îl reprezintă tendințele și fluctuațiile mari ale datelor.Când îmi urmăresc pașii, nu caut un număr precis, ci doar unul care să fie consecvent.Dacă Garmin Vivofit spune 8.000 de pași și Apple Watchul meu spune 10.000, nu sunt îngrijorat.Vreau să mă asigur că orice obiectiv mi-am propus, îl îndeplinesc sau îl depășesc.Modul în care obiectivul se leagă de numărul meu real de pași nu este important.

Când îmi urmăresc somnul, am o idee aproximativă despre când am adormit.Poate că nu știu cât de adânc a fost acel somn.Când îmi urmăresc somnul, caut această mare tendință.De câte ori m-am trezit în noaptea aceea?Acea cafea târzie mi-a afectat somnul sau a fost lipsa antrenamentului în acea zi?Știu cantitatea reală de somn și cât de profund nu se poate compara cu un laborator de somn.Nu trebuie să pierd bani pe asta pentru a-mi îmbunătăți comportamentul.

Cunoaște-te pentru a depăși inexactitatea

Indiferent cum îl urmăriți, faptul că vă urmăriți corpul vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.După cum am menționat mai devreme, secretul este să nu te stresezi prea mult despre asta.În cele din urmă, trackerul tău ar trebui să te învețe cum să-ți citești mai bine corpul.
De exemplu, trackerul tău reflectă această schimbare atunci când încerci o nouă rutină de exerciții și ești epuizat?Ai ars mai multe calorii sau ai făcut mai mulți pași în acea zi?Cu trackerul meu de somn, mă întreb mereu cum am dormit și apoi mă uit la tracker.Când mă simt obosit sau epuizat în timpul zilei, mă întreb de ce?Apoi mă uit la datele mele pentru a vedea ce se întâmplă.Este posibil să mă trezesc mai devreme decât de obicei sau să fi ratat cafeaua de dimineață.