Sitemap

Używając Apple Watch lub podstawowego Fitbita, zobaczysz dużą różnicę w wynikach.Jeśli próbujesz schudnąć lub żyć lepiej, dokładność nie jest ważna.

Niezależnie od tego, czy używasz zaawansowanego trackera, takiego jak Apple Watch, czy nawet podstawowego Fitbita, zobaczysz ogromną różnicę w wynikach.Dokładność nie jest ważna, jeśli próbujesz schudnąć lub żyć lepiej.

Tło

Dostałem Fitbit, kiedy po raz pierwszy pojawiły się na rynku.Po spróbowaniu byłem uzależniony.Skupiłem się na utrzymaniu utraty wagi.Krokomierz wydawał mi się tak dwudziestowieczny.Podobało mi się, że na nadgarstku widziałem swoje kroki.Nie potrzebowałem czegoś nieporęcznego w talii.Jeszcze przed Fitbitem zacząłem śledzić mój sen w 2011 roku.

Nadal używam mojego Larka przez większość nocy.Tej nocy nie spałem zbyt dobrze.

Tak, są niedokładne

Kiedy testowałem monitory kondycji i snu, wyniki były całkowicie niespójne.Kiedy porównuję sen, kroki i tętno, odnotowałem różnice nawet o 50%.To jeden z powodów, dla których ludzie pozywają Fitbit z powodu niedokładności tętna.

Każde z tych urządzeń wykorzystuje inny (i często zastrzeżony) algorytm do śledzenia Twojej kondycji.Pomiary zależą również od tego, gdzie i jak nosisz urządzenie.Na przykład, kiedy miałem Fitbit i Jawbone, oba urządzenia nie mierzyłyby dokładnie moich ruchów na maszynie eliptycznej.Włożyłem je do skarpety i działały znacznie lepiej.Ma to sens, ponieważ Twój nadgarstek nie porusza się zbytnio na maszynie eliptycznej.Mój Apple Watch najlepiej śledzi ruchy na maszynie eliptycznej.Dzieje się tak częściowo dlatego, że mówię mu, jakie ćwiczenia wykonuję, więc wie, jak to śledzić.

Aplikacje i urządzenia do spania, które wypróbowałem, mają podobny problem.Odczyty byłyby dokładniejsze i bardziej spójne, gdybym powiedział im, kiedy kładę się spać.Urządzenia mierzące fale mózgowe działają najlepiej, ale te, które mierzą ruch, wykonują rozsądną pracę.Często psują, gdy oglądam telewizję w łóżku lub czytam książkę.Uważa, że ​​brak aktywności sprawia, że ​​śpię, a nie tylko odpoczywam.Nigdy nie porównywałem moich wyników na monitorze snu z tym, co otrzymałem z laboratorium snu, ale nie muszę.

Dlaczego dokładność nie ma tutaj znaczenia

Urządzenia te nie są przeznaczone do zastępowania urządzeń medycznych.Są przeznaczone do użytku domowego, w podobny sposób, w jaki Google nie zastępuje Twojej potrzeby posiadania MD.Zostały zaprojektowane tak, aby pomóc ci trochę lepiej zrozumieć siebie.Myślę, że to świetnie, że Apple Watch ratuje życie, ale Apple nie zaprojektował go do tego.Jeśli chcesz uzyskać dokładne tętno, kup monitor pracy serca.

Osobisty trener snu Zeo był bardzo dokładny, ponieważ mierzył fale mózgowe.Był bardzo drogi i nie mógł konkurować z tańszymi urządzeniami konsumenckimi.Nie było takiej potrzeby, ponieważ nie wszyscy potrzebowali doświadczenia w laboratorium snu.W centrum uwagi tych osobistych trackerów są trendy i duże wahania danych.Kiedy śledzę swoje kroki, nie szukam dokładnej liczby, tylko takiej, która jest spójna.Jeśli mój Garmin Vivofit mówi 8000 kroków, a mój Apple Watch mówi 10 000, nie martwię się.Chcę mieć pewność, że niezależnie od tego, jaki cel postawię, osiągnę go lub przekroczę.To, jak ten cel odnosi się do mojej rzeczywistej liczby kroków, nie jest ważne.

Kiedy śledzę swój sen, mam ogólne pojęcie o tym, kiedy zasnąłem.Mogę nie wiedzieć, jak głęboki był ten sen.Kiedy śledzę swój sen, szukam tego wielkiego trendu.Ile razy wstawałem tej nocy?Czy ta późna kawa wpłynęła na mój sen, czy był to brak treningu tego dnia?Wiem, jaka jest rzeczywista ilość snu i jak głęboki ten sen nie może się równać z laboratorium snu.Nie muszę marnować na to pieniędzy, aby poprawić swoje zachowanie.

Poznaj siebie, aby przezwyciężyć niedokładność

Bez względu na to, jak to śledzisz, fakt, że śledzisz swoje ciało, pomoże ci osiągnąć cele.Jak wspomniałem wcześniej, sekretem jest nie stresować się tym zbytnio.Twój tracker powinien ostatecznie nauczyć Cię, jak lepiej czytać swoje ciało.
Na przykład, czy Twój tracker odzwierciedla tę zmianę, gdy próbujesz nowego rutynowego ćwiczenia, a jesteś wyczerpany?Spaliłeś więcej kalorii lub wykonałeś więcej kroków tego dnia?Z moim monitorem snu zawsze zadaję sobie pytanie, jak spałem, a potem patrzę na monitor.Kiedy czuję się zmęczona lub wyczerpana w ciągu dnia, zadaję sobie pytanie, dlaczego?Następnie patrzę na moje dane, aby zobaczyć, co się dzieje.Możliwe, że wstałem wcześniej niż zwykle lub przegapiłem poranną kawę.

Wszystkie kategorie: Informacje o poprawie błędów