Sitemap

Menggunakan Apple Watch atau Fitbit asas, anda akan melihat perbezaan yang luas dalam hasil.Jika anda cuba menurunkan berat badan atau hidup lebih baik, ketepatan tidak penting.

Sama ada anda menggunakan penjejak lanjutan seperti Apple Watch atau malah Fitbit asas, anda akan melihat perbezaan yang besar dalam hasilnya.Ketepatan tidak penting jika anda cuba menurunkan berat badan atau hidup lebih baik.

Latar belakang

Saya mendapat Fitbit apabila mereka mula-mula muncul di pasaran.Selepas mencuba, saya ketagih.Saya fokus untuk mengekalkan penurunan berat badan.Alat pengukur langkah kelihatan begitu abad ke-20 kepada saya.Saya suka fakta saya dapat melihat langkah saya di pergelangan tangan saya.Saya tidak memerlukan sesuatu yang besar di pinggang saya.Malah sebelum Fitbit, saya mula menjejaki tidur saya pada tahun 2011.

Saya masih menggunakan Lark saya pada kebanyakan malam.Saya tidak tidur lena malam ini.

Ya, Mereka Tidak Tepat

Apabila saya menguji penjejak kecergasan dan tidur, hasilnya tidak konsisten sepenuhnya.Apabila saya membandingkan tidur, langkah dan kadar denyutan jantung, saya telah merekodkan perbezaan sebanyak 50%.Itulah salah satu sebab orang menyaman Fitbit kerana ketidaktepatan kadar denyutan jantung.

Setiap peranti ini menggunakan algoritma yang berbeza (dan selalunya proprietari) untuk menjejak kecergasan anda.Pengukuran juga bergantung pada tempat dan cara anda memakai peranti.Sebagai contoh, apabila saya mempunyai Fitbit dan Jawbone, kedua-dua peranti tidak akan mengukur pergerakan saya dengan tepat pada elips.Saya akan memasukkannya ke dalam stokin saya, dan ia akan berfungsi dengan lebih baik.Itu masuk akal kerana pergelangan tangan anda tidak banyak bergerak pada elips.Apple Watch saya melakukan pergerakan pengesanan kerja yang terbaik pada elips.Itu sebahagiannya kerana saya memberitahu latihan yang saya lakukan, jadi ia tahu cara menjejakinya.

Apl dan peranti tidur yang saya cuba mempunyai masalah yang sama.Bacaan akan lebih tepat dan konsisten jika saya memberitahu mereka apabila saya akan tidur.Peranti yang mengukur gelombang otak berfungsi dengan baik, tetapi peranti yang mengukur pergerakan melakukan kerja yang munasabah.Mereka sering kacau jika saya menonton TV di atas katil atau membaca buku.Ia menganggap bahawa kekurangan aktiviti adalah saya tidur dan bukannya berehat sahaja.Saya tidak pernah membandingkan keputusan saya pada penjejak tidur dengan apa yang saya dapat daripada makmal tidur, tetapi saya tidak perlu melakukannya.

Mengapa Ketepatan Tidak Penting Di Sini

Peranti ini tidak direka bentuk untuk menggantikan peranti perubatan.Ia adalah untuk kegunaan rumah pengguna, dengan cara yang sama Google tidak menggantikan keperluan anda untuk MD.Mereka direka untuk membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik.Saya fikir ia bagus bahawa Apple Watch menyelamatkan nyawa, tetapi Apple tidak mereka bentuknya untuk itu.Jika anda mahukan kadar denyutan jantung yang tepat, dapatkan monitor jantung.

Jurulatih tidur peribadi Zeo adalah sangat tepat kerana ia mengukur gelombang otak.Ia sangat mahal dan tidak dapat bersaing dengan peranti pengguna yang lebih murah.Ia tidak perlu kerana tidak semua orang memerlukan pengalaman makmal tidur.Fokus penjejak peribadi ini ialah arah aliran dan turun naik yang besar dalam data.Apabila saya menjejaki langkah saya, saya tidak mencari nombor yang tepat, hanya nombor yang konsisten.Jika Garmin Vivofit saya mengatakan 8,000 langkah dan Apple Watch saya mengatakan 10,000, saya tidak bimbang.Saya ingin memastikan bahawa apa sahaja matlamat yang saya tetapkan, saya memenuhi atau melebihinya.Cara matlamat itu berkaitan dengan kiraan langkah sebenar saya adalah tidak penting.

Apabila saya mengesan tidur saya, saya mempunyai idea kasar apabila saya tertidur.Saya mungkin tidak tahu sedalam mana tidur itu.Apabila saya menjejaki tidur saya, saya sedang mencari trend besar itu.Berapa kali saya bangun malam itu?Adakah kopi lewat itu menjejaskan tidur saya, atau adakah kekurangan bersenam pada hari itu?Saya tahu jumlah tidur sebenar dan tahap tidur itu tidak dapat dibandingkan dengan tetapan makmal tidur.Saya tidak perlu membazirkan wang untuk itu untuk memperbaiki tingkah laku saya.

Kenali Diri Anda Untuk Mengatasi Ketidaktepatan

Tidak kira bagaimana anda menjejakinya, hakikat anda menjejaki badan anda akan membantu anda mencapai matlamat anda.Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, rahsianya adalah untuk tidak terlalu menekankan tentangnya.Penjejak anda akhirnya akan mengajar anda cara membaca badan anda dengan lebih baik.
Sebagai contoh, adakah penjejak anda mencerminkan perubahan itu apabila anda mencuba rutin senaman baharu dan anda keletihan?Adakah anda membakar lebih banyak kalori atau mempunyai lebih banyak langkah pada hari itu?Dengan penjejak tidur saya, saya sentiasa bertanya kepada diri sendiri bagaimana saya tidur dan kemudian melihat penjejak itu.Apabila saya berasa letih atau letih pada siang hari, saya bertanya kepada diri sendiri mengapa?Saya kemudian melihat data saya untuk melihat apa yang berlaku.Ada kemungkinan saya bangun lebih awal daripada biasa atau terlepas kopi pagi saya.

Semua Kategori: Maklumat perbaiki pepijat