Sesiapa yang mula bekerja dari rumah dalam dua atau tiga tahun lepas berkemungkinan mengalami beberapa faedah dan beberapa kelemahan kepada situasi baharu mereka.Saya ingin memberi tumpuan kepada perkara yang baik di sini.Bekerja dari jauh datang dengan beberapa kelebihan yang sangat hebat.Bagaimanakah kita boleh menggunakan kelebihan tersebut untuk mengubah rutin kita apabila kita berasa seperti berada dalam keadaan terkutuk?
Baru-baru ini, saya mengemukakan soalan ini kepada beberapa rakan, rakan sekerja dan kenalan: "Apakah perubahan yang telah anda lakukan sejak bekerja dari rumah yang mempunyai hasil yang positif?"
Jawapan mereka menunjukkan cara anda boleh cuba mengubah rutin kerja dari rumah anda jika ia berasa sukar, tidak produktif atau basi.Saya bercakap tentang beberapa perkara ini yang berkaitan dengan produktiviti, keseronokan peribadi dan keseimbangan kehidupan kerja-peribadi yang lebih baik dengan lebih terperinci dalam buku saya Panduan Segala-galanya untuk Kerja Jauh(Opens in a new window).
(Foto: freestocks/Unsplash)
1.Semak Agenda Anda Perkara Pertama
Tanpa perjalanan ulang-alik, anda mungkin mempunyai lebih fleksibiliti pada waktu pagi dari segi masa dan cara anda menggunakannya.Apabila salah seorang kakak saya mula bekerja dari rumah, dia mengubah rutin paginya sepenuhnya dan menjadi lebih baik.Daripada menaiki kereta api bawah tanah, dia melihat e-mel dan senarai tugasan sambil minum kopi dan sarapan pagi.Dia kemudian pergi berjalan-jalan sebelum benar-benar menggali apa-apa dalam hari kerjanya.Dalam erti kata lain, dia mengarahkan dirinya kepada agenda hari itu dan kemudian memberi masa untuk memprosesnya.
Walaupun ia baru baginya, strategi menyemak semula perkara yang perlu dilakukan sebelum memulakan kerja ini telah wujud sejak sekian lama.Ia perkara biasa dalam kalangan orang yang teratur dan cekap kerana ia menghalang kejutan, seperti janji temu kalendar yang terlupa, dan mewujudkan peluang untuk melaraskan pandangan dan niat mereka untuk hari itu.
2.Ambil Lebih Banyak Rehat
Lebih daripada beberapa orang memberitahu saya bahawa sejak bekerja dari rumah, hubungan mereka dengan rehat telah berubah secara dramatik dan menjadi lebih baik.Khususnya, saya mendengar bahawa orang ramai mengambil rehat lebih kerap apabila mereka memerlukannya.Melakukannya boleh mengelakkan ketegangan mata dan kecederaan lain.Rehat juga membantu mengelakkan keletihan.
Apabila bekerja di pejabat, mudah untuk merasa diadili secara senyap jika anda meninggalkan meja anda terlalu kerap atau terlalu lama, dan itu boleh menghalang orang ramai daripada mengambil rehat yang mereka perlukan.Di rumah, tekanan ini mungkin tidak wujud sama sekali, menjadikannya lebih mudah, secara mental, untuk berhenti seketika apabila anda memerlukannya.Caranya ialah anda perlu melakukannya dengan betul.Kerana anda mungkin mempunyai lebih sedikit gangguan (Zoom Mesyuarat diketepikan), anda mungkin mendapati bahawa anda sebenarnya terlupa untuk berehat.Jika ia berlaku, tetapkan makluman, penggera dan peringatan—apa sahaja yang sesuai untuk anda.
Bagi orang yang mempunyai tanggungjawab penjagaan, berada di rumah berkemungkinan bermakna bahawa sebahagian atau semua rehat anda digunakan untuk membantu kanak-kanak, orang lain atau haiwan peliharaan.Dalam kes itu, rehat anda mungkin terasa seperti kewajipan atau gangguan, dan bukannya saat berehat.Jika anda benar-benar berjuang untuk mendapatkan rehat yang menyegarkan, cuba bawa mereka betul-betul di mana anda berada.Tetapkan pemasa, tutup mata anda atau berdiri dan regangkan kaki anda, dan luangkan masa beberapa minit untuk bernafas.
(Foto: bruce mars/Unsplash)
3.Tidur lebih
Apabila anda tidak perlu berulang-alik dan anda tidak perlu meluangkan banyak masa untuk menjadikan diri anda kemas untuk hari itu, anda mungkin telah memperoleh kembali sedikit masa.Jika anda menggunakan masa tambahan itu untuk tidur lebih lama, bravo!Jangan memandang rendah kuasa tidur lebih banyak.Jika anda boleh mendapatkan tambahan 25 minit tidur setiap hari, itu adalah lebih daripada dua jam tidur tambahan sepanjang tempoh lima hari seminggu bekerja.
Tidur membantu kita pulih dari hari itu, serta berfungsi dengan sebaik mungkin apabila kita terjaga.Jika anda ingin dapat memberi tumpuan dan menggunakan waktu kerja yang baik, anda juga perlu memasukkan waktu tidur yang baik.Tidur yang cukup dan mendapatkan tidur berkualiti tinggi memerlukan masa, dan tambahan 15 atau 30 minit setiap hari bertambah.Untuk beberapa idea tentang cara mendapatkan tidur yang lebih dan nyenyak, baca artikel kami tentang cara teknologi boleh membantu (dan menjejaskan) tidur anda.Kami juga telah mengumpulkan teknologi terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
4.Tulis Senarai Tugasan Anda Secara Berbeza
Jodi Harris(Opens in a new window) ialah jurulatih peribadi yang telah menjalankan perniagaannya dari rumah selama beberapa tahun.Dia memberitahu saya bahawa apabila dia beralih daripada kehidupan pejabat kepada orang yang bekerja sendiri yang bekerja dari rumah, dia membuat satu perubahan kecil yang mempunyai kesan positif yang besar.Dia berhenti menulis senarai tugasan harian dan sebaliknya membuat senarai mingguan.
Melakukannya, katanya, membantunya berfikir secara berbeza tentang sejauh mana dia boleh memindahkan tugas dan janji temu untuk menjadikannya berfungsi bersama.Senarai tugasan harian terlalu ketat.
Jika anda menghadapi masalah dengan keupayaan anda untuk bekerja dari rumah, cuba alihkan cara anda menulis senarai tugasan anda.Anda boleh mencuba senarai mingguan, atau anda boleh mencuba kaedah lain untuk mengatur tugasan anda sama sekali—menukar, sebagai contoh, daripada menyimpan senarai kepada menggunakan papan kanban.
5.Tukar Waktu Kerja Anda
Menumpukan diri pada waktu kerja tetap boleh menjadi tabiat yang bagus.Walau bagaimanapun, jika anda telah bekerja dari rumah untuk sementara waktu dan perlu mengubah rutin anda, menukar waktu kerja anda sememangnya satu cara untuk melakukannya.
Jika anda boleh menetapkan waktu anda sendiri (bukan semua orang boleh) cuba alihkan hari anda dengan satu atau dua jam ke mana-mana arah.Atau bahagikan hari secara berbeza.Apa yang berlaku apabila anda bekerja selama dua jam pada awal pagi dan kemudian melakukan yoga selama sejam dan mandi air panas sebelum kembali berniaga?Bagaimana rasanya berhenti bekerja sejam lebih awal daripada yang anda lakukan sekarang tetapi menebus jam itu selepas makan malam?Ingat, perubahan yang anda lakukan tidak semestinya kekal.Anda boleh mencuba jadual baharu selama seminggu hanya untuk mencuba.Jika ia tidak berfungsi, kembali ke jadual anda sebelum ini.Namun, jangan takut untuk bermain dengan waktu anda, jika anda memerlukan perubahan.
(Foto: Omar Lezama Hernandez/Unsplash)
6.Hilangkan Keragu-raguan Waktu Makan Tengah Hari
Bekerja lebih dekat dengan peti sejuk peribadi anda boleh menjadi titik kesakitan, tetapi ia juga membolehkan anda makan secara berbeza semasa anda bekerja.Jika anda pernah membeli makan tengah hari semasa anda bekerja di pejabat, anda mungkin menyedari bahawa anda menjimatkan banyak wang dengan makan di rumah.Keputusan, bagaimanapun, tentang apa yang perlu dimakan dan bila benar-benar boleh melemahkan tenaga sesetengah orang.Jadi apakah yang boleh anda ubah tentang tabiat makan tengah hari anda semasa bekerja dari rumah?
Pasangan saya, yang telah bekerja dari rumah sejak pertengahan Mac 2020, mendapati bahawa mengalih keluar keputusan tentang apa yang hendak dimakan dan bila benar-benar membantu dia tidak sibuk dengan makanan.Dia membuat makan tengah hari yang sama setiap hari dan pada masa yang sama setiap hari.Untuk seketika, ia adalah sandwic pada roti bakar.Sejak beberapa bulan kebelakangan ini, ia telah menjadi smoothie protein buatan sendiri.Dia tidak perlu memikirkannya, dan dia tahu dengan tepat berapa banyak setiap bahan yang perlu dibeli apabila kita membeli-belah untuk barangan runcit.Taktik ini bagus jika anda bergelut dengan makan di rumah.
Kit makanan dan perkhidmatan penghantaran makanan yang disediakan juga merupakan pilihan yang bagus.Mereka juga mengalih keluar sebahagian besar perancangan dan membuat keputusan makanan sekitar.Fresh N Lean mempunyai hidangan satu pinggan yang lazat, dan smoothie, sup dan mangkuk Daily Harvest adalah untuk makan tengah hari yang sihat.
Jika anda lebih suka kepelbagaian dan tidak berasa letih dengan pilihan waktu makan tengah hari, maka bekerja dari rumah membolehkan anda mencuba makanan baharu, yang merupakan satu kelebihan.
Disyorkan oleh Editor Kami
Anda juga boleh membuat makan tengah hari sosial.Letakkan tarikh makan tengah hari pada kalendar dengan rakan, pasangan, rakan sebilik atau rakan sekerja yang tinggal berdekatan.Jika anda boleh keluar dan melihat orang secara bersemuka, berbuka hari dengan minum kopi atau makan tengah hari mungkin meningkatkan mood anda.
7.Pakaian untuk Majlis tersebut
Ramai orang memberitahu saya mereka suka dapat berpakaian kurang semasa bekerja dari rumah.Editor urusan PCMag Jeffrey L.Wilson menyebut bahawa berkaki ayam sepanjang hari telah menjadikannya lebih selesa.Ada yang mengatakan memakai pijama atau pakaian longgar bukan sahaja berasa lebih baik tetapi juga menggembirakan mereka.
Jika anda sibuk dengan kehidupan kerja dari rumah anda, bagaimanapun, menukar pakaian anda mungkin mengubah minda anda.Memakai pakaian, kasut dan semua yang sesuai untuk kerja, membuatkan sesetengah orang berasa yakin.Begitu juga, sesetengah orang mendapati bahawa berpakaian pada waktu tertentu membantu mereka membiasakan diri memulakan kerja pada masa tertentu.Cuba sebelum mesyuarat seterusnya atau untuk temu duga kerja berasaskan telefon atau video.Anda boleh menanggalkan kasut anda yang cantik apabila ianya sudah selesai.
8.Sesuaikan Ruang Kerja Anda
Di pejabat, kita tidak boleh selalu memilih perabot, pencahayaan, suhu, berdekatan dengan tingkap dan elemen lain ruang kerja.Di rumah, anda mungkin tidak mempunyai pejabat dan anda mungkin tidak dapat membeli semua perabot baharu untuk ruang kerja anda, tetapi anda boleh menyesuaikan kawasan kerja anda dengan cara lain untuk menceriakan hari anda.
Mulakan dengan memastikan ruang anda selesa dan selamat, secara ergonomik.Pakar ergonomik yang saya temu bual menjelaskan bahawa anda boleh menggunakan objek biasa di sekeliling rumah, seperti bantal kecil untuk sokongan lumbar, untuk memperbaiki persediaan anda.Di rumah, anda juga boleh menambah lilin atau peresap aromatik, yang biasanya tidak dialu-alukan dalam persekitaran pejabat kongsi.Bawa masuk beberapa tanaman pasu untuk meningkatkan mood anda dan membersihkan udara.
Selain itu, jika ada sesuatu yang anda perlukan untuk bekerja dengan selesa, seperti tetikus, papan kekunci atau monitor, tanya majikan anda sama ada ia boleh menampung kos.Bukan perkara luar biasa bagi organisasi untuk mempunyai belanjawan untuk bekalan—tanyalah!
(Foto: Abimael Ahumada/Unsplash)
9.Regangkan, Mainkan Muzik, Baca
Realiti berada di pejabat ialah anda sentiasa dilihat oleh orang lain: rakan sekerja anda, bos anda, ketua organisasi dan pelatih.Dalam ruang kongsi ini, terdapat perkara tertentu yang orang cenderung tidak lakukan kerana mereka mungkin kelihatan buruk.Sebagai contoh, jika anda mengambil buku dan membaca di meja anda selama 10 minit, seseorang mungkin membuat kesimpulan bahawa anda sedang bermalas-malasan daripada mengambil rehat yang diperlukan dengan melakukan sesuatu yang anda sukai.
Dalam keselesaan di rumah, lebih mudah untuk melakukan aktiviti yang kami gemari sebagai cara untuk berehat sebentar.Dapatkan di atas lantai dan regangkan.Main alat muzik atau menari mengikut muzik tanpa fon kepala.Rehat semacam ini bukan sahaja memperkayakan kehidupan kita tetapi juga memberi kita perubahan mental yang sangat diperlukan supaya apabila kita kembali bekerja, kita dapat melihat masalah dalam cahaya yang berbeza atau mempunyai idea yang segar.
Petua Teratas untuk Kekal Produktif Apabila Anda Bekerja Dari RumahLagi Petua untuk Bekerja Dari Rumah
Jika anda baru bekerja dari jauh atau masih menyesuaikan diri, lihat petua saya yang lain untuk bekerja dari rumah.Sesetengah daripada mereka adalah khusus untuk hidup dalam dunia COVID-19, apabila kanak-kanak, pasangan dan rakan sebilik mungkin juga berada di rumah bersama anda, dan anda mungkin tidak mempunyai pilihan untuk lokasi kerja menengah, seperti kedai kopi dan ruang kerja bersama.Petua lain digunakan untuk bekerja dari jauh pada bila-bila masa.Ia boleh mengambil sedikit masa untuk melaraskan dan membantu anda menyemak diri anda dari semasa ke semasa untuk menilai apa yang berkesan dan apa yang tidak.
