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Apple Watch 또는 기본 Fitbit을 사용하면 결과에 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다.체중 감량이나 더 나은 삶을 위해 노력한다면 정확성은 중요하지 않습니다.

Apple Watch와 같은 고급 트래커를 사용하든 기본 Fitbit을 사용하든 결과에서 엄청난 차이를 볼 수 있습니다.체중 감량이나 더 나은 삶을 위해 노력한다면 정확성은 중요하지 않습니다.

배경

시장에 처음 나왔을 때 Fitbit을 받았습니다.그것을 시도한 후, 나는 푹 빠졌다.체중 감량에 집중했습니다.만보계는 나에게 20세기처럼 보였습니다.손목에서 내 걸음걸이를 볼 수 있다는 점이 마음에 들었다.허리에 부피가 큰 것이 필요하지 않았습니다.Fitbit 이전에도 2011년부터 수면 추적을 시작했습니다.

나는 여전히 대부분의 밤에 Lark를 사용합니다.오늘 밤에 잠을 잘 못잤어요.

예, 정확하지 않습니다.

피트니스와 수면 추적기를 테스트했을 때 결과는 완전히 일치하지 않았습니다.수면, 걸음 수, 심박수를 비교할 때 최대 50%의 차이를 기록했습니다.이것이 사람들이 부정확한 심박수 때문에 Fitbit에 소송을 제기하는 한 가지 이유입니다.

이러한 각 장치는 피트니스를 추적하기 위해 다른(종종 독점) 알고리즘을 사용합니다.측정은 또한 장치를 착용하는 위치와 방법에 따라 다릅니다.예를 들어 Fitbit과 Jawbone이 있을 때 두 장치 모두 타원형에서 내 움직임을 정확하게 측정하지 못했습니다.나는 그것들을 양말에 넣었고 훨씬 더 잘 작동했을 것입니다.그것은 당신의 손목이 타원형에서 많이 움직이지 않기 때문에 의미가 있습니다.내 Apple Watch는 타원형에서 움직임을 가장 잘 추적합니다.그것은 부분적으로 내가 하고 있는 운동을 알려서 그것을 추적하는 방법을 알고 있기 때문입니다.

내가 시도한 수면 앱과 장치에는 비슷한 문제가 있습니다.내가 자려고 할 때 알려 주었다면 판독 값이 더 정확하고 일관성이 있었을 것입니다.뇌파를 측정하는 장치가 가장 잘 작동하지만 움직임을 측정하는 장치는 합리적으로 작동합니다.침대에서 TV를 보거나 책을 읽으면 종종 엉망이 됩니다.활동 부족은 내가 휴식을 취하는 것이 아니라 잠을 자는 것이라고 생각한다.수면 추적기에서 얻은 결과를 수면 연구소에서 얻은 결과와 비교한 적이 없지만 그럴 필요는 없습니다.

여기서 정확도가 중요하지 않은 이유

이러한 기기는 의료 기기를 대체하도록 설계되지 않았습니다.Google이 MD에 대한 필요성을 대체하지 않는 것과 거의 같은 방식으로 소비자 가정용입니다.그들은 당신이 자신을 조금 더 잘 이해할 수 있도록 고안되었습니다.Apple Watch가 생명을 구하는 것은 훌륭하다고 생각하지만 Apple은 그것을 위해 설계하지 않았습니다.정확한 심박수를 원한다면 심장 모니터를 구입하십시오.

Zeo 개인 수면 코치는 뇌파를 측정했기 때문에 매우 정확했습니다.그것은 매우 비쌌고 더 저렴한 소비자 기기와 경쟁할 수 없었습니다.모든 사람이 수면 실험실 경험을 필요로 하는 것은 아니기 때문에 그럴 필요가 없었습니다.이러한 개인 추적기의 초점은 추세와 데이터의 큰 변동입니다.내 걸음 수를 추적할 때 정확한 숫자를 찾는 것이 아니라 일관된 숫자만 찾습니다.Garmin Vivofit이 8,000보라고 말하고 Apple Watch가 10,000보를 말한다면 나는 걱정하지 않습니다.내가 설정한 목표가 무엇이든 달성하거나 초과하는지 확인하고 싶습니다.그 목표가 내 실제 걸음 수와 어떤 관련이 있는지는 중요하지 않습니다.

수면을 추적할 때 언제 잠들었는지 대략적인 생각이 듭니다.그 잠이 얼마나 깊었는지 모릅니다.내 수면을 추적할 때 나는 그 큰 추세를 찾고 있습니다.나는 그날 밤에 몇 번이나 일어났습니까?그 늦은 커피가 내 수면에 영향을 미쳤습니까, 아니면 그날 운동 부족이었습니까?나는 실제 수면의 양과 그 수면이 수면 실험실 설정과 비교할 수 없는 깊이를 알고 있습니다.내 행동을 개선하기 위해 돈을 낭비할 필요가 없습니다.

부정확성을 극복하기 위해 자신을 알라

어떻게 추적하든 신체를 추적한다는 사실이 목표 달성에 도움이 될 것입니다.앞서 언급했듯이 비결은 너무 강조하지 않는 것입니다.트래커는 궁극적으로 신체를 더 잘 읽는 방법을 가르쳐야 합니다.
예를 들어, 새로운 운동 루틴을 시도하고 지쳤을 때 트래커에 그 변화가 반영됩니까?그날 더 많은 칼로리를 소모했습니까? 아니면 더 많이 걸었습니까?수면 추적기를 사용하면 항상 어떻게 잤는지 스스로에게 묻고 추적기를 봅니다.낮에 피곤하거나 기절할 때면 왜 그런지 자문해 봅니다.그런 다음 데이터를 살펴보고 무슨 일이 일어나고 있는지 확인합니다.평소보다 일찍 일어났거나 모닝 커피를 놓쳤을 수 있습니다.

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