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Usando Apple Watch o un Fitbit di base, vedrai un'ampia differenza nei risultati.Se stai cercando di perdere peso o vivere meglio, la precisione non è importante.

Sia che utilizzi un tracker avanzato come un Apple Watch o anche un Fitbit di base, vedrai una grande differenza nei risultati.La precisione non è importante se stai cercando di perdere peso o di vivere meglio.

Sfondo

Ho ricevuto un Fitbit quando sono arrivati ​​sul mercato per la prima volta.Dopo averlo provato, sono rimasto affascinato.Mi sono concentrato sul mantenimento della perdita di peso.Un pedometro mi sembrava così del 20° secolo.Mi piaceva il fatto di poter vedere i miei passi al polso.Non avevo bisogno di qualcosa di ingombrante in vita.Anche prima di Fitbit, ho iniziato a monitorare il mio sonno nel 2011.

Uso ancora il mio Lark quasi tutte le sere.Non ho dormito molto bene questa notte.

Sì, sono imprecisi

Quando ho testato fitness e tracker del sonno, i risultati sono stati del tutto incoerenti.Quando confronto il sonno, i passi e la frequenza cardiaca, ho registrato differenze fino al 50%.Questo è uno dei motivi per cui le persone fanno causa a Fitbit a causa dell'imprecisione della frequenza cardiaca.

Ciascuno di questi dispositivi utilizza un algoritmo diverso (e spesso proprietario) per monitorare la tua forma fisica.Le misure dipendono anche da dove e come indossi il dispositivo.Ad esempio, quando avevo un Fitbit e un Jawbone, entrambi i dispositivi non avrebbero misurato accuratamente i miei movimenti su un'ellittica.Li metterei nel calzino e funzionerebbero molto meglio.Questo ha senso dal momento che il tuo polso non si muove molto su un'ellittica.Il mio Apple Watch fa il miglior lavoro di tracciamento dei movimenti sull'ellittica.Ciò è in parte dovuto al fatto che gli dico quale esercizio sto facendo, quindi sa come monitorarlo.

Le app e i dispositivi per il sonno che ho provato hanno un problema simile.Le letture sarebbero state più accurate e coerenti se le avessi raccontate quando stavo andando a dormire.I dispositivi che misurano le onde cerebrali funzionano meglio, ma quelli che misurano il movimento fanno un lavoro ragionevole.Spesso si sbagliano se guardo la TV a letto o leggo un libro.Pensa che la mancanza di attività mi faccia dormire invece di rilassarmi.Non ho mai confrontato i miei risultati su un tracker del sonno con quelli che otterrei da un laboratorio del sonno, ma non ne ho bisogno.

Perché la precisione non ha importanza qui

Questi dispositivi non sono progettati per sostituire i dispositivi medici.Sono per uso domestico dei consumatori, più o meno allo stesso modo in cui Google non sostituisce la tua necessità di un MD.Sono progettati per aiutarti a capire te stesso un po' meglio.Penso che sia fantastico che un Apple Watch stia salvando vite, ma Apple non l'ha progettato per quello.Se desideri una frequenza cardiaca precisa, procurati un cardiofrequenzimetro.

L'allenatore personale del sonno Zeo era molto preciso perché misurava le onde cerebrali.Era molto costoso e non poteva competere con i dispositivi di consumo più economici.Non era necessario perché non tutti avevano bisogno di un'esperienza di laboratorio del sonno.L'obiettivo di questi tracker personali sono le tendenze e le grandi fluttuazioni dei dati.Quando seguo i miei passi, non cerco un numero preciso, solo uno che sia coerente.Se il mio Garmin Vivofit dice 8.000 passi e il mio Apple Watch dice 10.000, non sono preoccupato.Voglio assicurarmi che qualunque obiettivo mi prefiggo, lo raggiunga o lo superi.Il modo in cui tale obiettivo è correlato al mio effettivo conteggio dei passi non è importante.

Quando seguo il mio sonno, ho una vaga idea di quando mi sono addormentato.Forse non so quanto fosse profondo quel sonno.Quando seguo il mio sonno, cerco quella grande tendenza.Quante volte mi sono alzato quella notte?Quel caffè in ritardo ha influenzato il mio sonno o è stata la mancanza di allenamento quel giorno?Conosco la quantità effettiva di sonno e la profondità del sonno non può essere paragonata a un'impostazione di laboratorio del sonno.Non ho bisogno di sprecare soldi per questo per migliorare il mio comportamento.

Conosci te stesso per superare l'imprecisione

Non importa come lo segui, il fatto che stai monitorando il tuo corpo ti aiuterà con i tuoi obiettivi.Come ho detto prima, il segreto è non sottolinearlo troppo.Il tuo tracker alla fine dovrebbe insegnarti come leggere meglio il tuo corpo.
Ad esempio, il tuo tracker riflette quel cambiamento quando provi una nuova routine di allenamento e sei esausto?Hai bruciato più calorie o hai fatto più passi quel giorno?Con il mio tracker del sonno, mi chiedo sempre come ho dormito e poi guardo il tracker.Quando mi sento stanco o esausto durante il giorno, mi chiedo perché?Poi guardo i miei dati per vedere cosa succede.È possibile che mi sia alzato prima del solito o che mi sia perso il caffè mattutino.