Sitemap

Menggunakan Apple Watch atau Fitbit dasar, Anda akan melihat perbedaan besar dalam hasil.Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau hidup lebih baik, akurasi tidak penting.

Baik Anda menggunakan pelacak canggih seperti Apple Watch atau bahkan Fitbit dasar, Anda akan melihat perbedaan besar dalam hasilnya.Akurasi tidak penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau hidup lebih baik.

Latar belakang

Saya mendapat Fitbit ketika mereka pertama kali datang ke pasar.Setelah mencobanya, saya ketagihan.Saya fokus menjaga penurunan berat badan.Sebuah pedometer tampak begitu abad ke-20 bagi saya.Saya menyukai kenyataan bahwa saya bisa melihat langkah saya di pergelangan tangan saya.Saya tidak membutuhkan sesuatu yang besar di pinggang saya.Bahkan sebelum Fitbit, saya mulai melacak tidur saya pada tahun 2011.

Saya masih menggunakan Lark saya hampir setiap malam.Saya tidak tidur nyenyak malam ini.

Ya, Mereka Tidak Akurat

Ketika saya menguji pelacak kebugaran dan tidur, hasilnya sama sekali tidak konsisten.Ketika saya membandingkan tidur, langkah, dan detak jantung, saya telah mencatat perbedaan sebanyak 50%.Itulah salah satu alasan orang menggugat Fitbit karena ketidaktepatan detak jantung.

Masing-masing perangkat ini menggunakan algoritme yang berbeda (dan seringkali eksklusif) untuk melacak kebugaran Anda.Pengukuran juga tergantung di mana dan bagaimana Anda memakai perangkat.Misalnya, ketika saya memiliki Fitbit dan Jawbone, kedua perangkat tidak akan secara akurat mengukur gerakan saya pada elips.Saya akan memasukkannya ke dalam kaus kaki saya, dan mereka akan bekerja jauh lebih baik.Itu masuk akal karena pergelangan tangan Anda tidak banyak bergerak pada elips.Apple Watch saya melakukan gerakan pelacakan pekerjaan terbaik pada elips.Itu sebagian karena saya memberi tahu latihan apa yang saya lakukan, jadi ia tahu cara melacaknya.

Aplikasi dan perangkat tidur yang saya coba memiliki masalah serupa.Pembacaan akan lebih akurat dan konsisten jika saya memberi tahu mereka ketika saya akan tidur.Perangkat yang mengukur gelombang otak bekerja paling baik, tetapi perangkat yang mengukur gerakan melakukan pekerjaan yang wajar.Mereka sering mengacau jika saya menonton TV di tempat tidur atau membaca buku.Ia berpikir bahwa kurang aktivitas adalah saya tidur daripada hanya bersantai.Saya tidak pernah membandingkan hasil saya pada pelacak tidur dengan apa yang saya dapatkan dari lab tidur, tetapi saya tidak perlu melakukannya.

Mengapa Akurasi Tidak Penting Di Sini

Perangkat ini tidak dirancang untuk menggantikan perangkat medis.Mereka adalah untuk digunakan di rumah konsumen, dengan cara yang sama Google tidak menggantikan kebutuhan Anda akan MD.Mereka dirancang untuk membantu Anda memahami diri sendiri sedikit lebih baik.Saya pikir itu bagus bahwa Apple Watch menyelamatkan nyawa, tetapi Apple tidak merancangnya untuk itu.Jika Anda menginginkan detak jantung yang akurat, dapatkan monitor jantung.

Pelatih tidur pribadi Zeo sangat akurat karena mengukur gelombang otak.Itu sangat mahal dan tidak dapat bersaing dengan perangkat konsumen yang lebih murah.Tidak perlu karena tidak semua orang membutuhkan pengalaman lab tidur.Fokus pelacak pribadi ini adalah tren dan fluktuasi data yang besar.Ketika saya melacak langkah saya, saya tidak mencari angka yang akurat, hanya satu yang konsisten.Jika Garmin Vivofit saya mengatakan 8.000 langkah dan Apple Watch saya mengatakan 10.000, saya tidak khawatir.Saya ingin memastikan bahwa apa pun tujuan yang saya tetapkan, saya memenuhi atau melampauinya.Bagaimana tujuan itu terkait dengan jumlah langkah saya yang sebenarnya tidak penting.

Ketika saya melacak tidur saya, saya memiliki gambaran kasar tentang kapan saya tertidur.Saya mungkin tidak tahu seberapa dalam tidur itu.Ketika saya melacak tidur saya, saya mencari tren besar itu.Berapa kali aku bangun malam itu?Apakah kopi yang terlambat itu memengaruhi tidur saya, atau karena kurang berolahraga hari itu?Saya tahu jumlah tidur yang sebenarnya dan seberapa dalam tidur itu tidak dapat dibandingkan dengan pengaturan lab tidur.Saya tidak perlu membuang uang untuk itu untuk meningkatkan perilaku saya.

Kenali Diri Anda Untuk Mengatasi Ketidaktepatan

Tidak peduli bagaimana Anda melacaknya, fakta bahwa Anda melacak tubuh Anda akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, rahasianya adalah untuk tidak terlalu menekankannya.Pelacak Anda pada akhirnya harus mengajari Anda cara membaca tubuh Anda dengan lebih baik.
Misalnya, apakah pelacak Anda mencerminkan perubahan itu ketika Anda mencoba rutinitas olahraga baru, dan Anda kelelahan?Apakah Anda membakar lebih banyak kalori atau memiliki lebih banyak langkah hari itu?Dengan pelacak tidur saya, saya selalu bertanya pada diri sendiri bagaimana saya tidur dan kemudian melihat pelacak.Ketika saya merasa lelah atau lelah di siang hari, saya bertanya pada diri sendiri mengapa?Saya kemudian melihat data saya untuk melihat apa yang terjadi.Mungkin saja saya bangun lebih awal dari biasanya atau melewatkan kopi pagi saya.

Semua Kategori: Informasi perbaiki pepijat