Sitemap

Az Apple Watch vagy egy alap Fitbit használatával nagy különbséget fog látni az eredmények között.Ha fogyni vagy jobban szeretne élni, a pontosság nem fontos.

Függetlenül attól, hogy fejlett nyomkövetőt, például Apple Watch-ot vagy akár alap Fitbitet használ, óriási különbséget fog látni az eredmények között.A pontosság nem fontos, ha fogyni vagy jobban szeretne élni.

Háttér

Kaptam egy Fitbitet, amikor először megjelent a piacon.Kipróbálás után elakadtam.A fogyás fenntartására koncentráltam.A lépésszámláló nekem olyan 20. századinak tűnt.Tetszett, hogy láttam a lépteimet a csuklómon.Nem volt szükségem valami terjedelmesre a derekamra.Még a Fitbit előtt elkezdtem nyomon követni az alvásomat 2011-ben.

Még mindig a Larkomat használom a legtöbb éjszakán.nem aludtam túl jól ezen az éjszakán.

Igen, pontatlanok

Amikor teszteltem a fitnesz- és alváskövetőket, az eredmények teljesen ellentmondásosak voltak.Ha összehasonlítom az alvást, a lépéseket és a pulzusszámot, akár 50%-os különbséget is feljegyeztem.Ez az egyik oka annak, hogy az emberek beperlik a Fitbitet a pulzusszám pontatlansága miatt.

Ezen eszközök mindegyike más (és gyakran szabadalmaztatott) algoritmust használ az Ön fitneszének nyomon követésére.A méretek attól is függnek, hogy hol és hogyan viseli a készüléket.Például amikor Fitbitem és Jawbone-om volt, mindkét eszköz nem mérte pontosan a mozgásomat egy elliptikusan.A zoknimba tenném őket, és sokkal jobban működnének.Ez logikus, mivel a csuklója nem mozog sokat egy elliptikusan.Az Apple órám tudja a legjobban követni az ellipszis mozgását.Ez részben azért van, mert megmondom neki, hogy milyen gyakorlatot végzek, így tudja, hogyan kell követni.

Az általam kipróbált alvó alkalmazások és eszközök hasonló problémával küzdenek.A leolvasások pontosabbak és következetesebbek lettek volna, ha elmondtam volna nekik, mikor megyek aludni.Az agyhullámokat mérő eszközök működnek a legjobban, de a mozgást mérő eszközök ésszerű munkát végeznek.Gyakran elrontják, ha az ágyban tévézek, vagy könyvet olvasok.Úgy gondolja, hogy a tevékenység hiánya miatt alszom, ahelyett, hogy pihennék.Soha nem hasonlítottam össze az alváskövető eredményeimet azzal, amit egy alváslaborban kapok, de nincs is rá szükségem.

Miért nem számít itt a pontosság?

Ezeket az eszközöket nem arra tervezték, hogy helyettesítsék az orvosi eszközöket.Otthoni fogyasztói használatra készültek, ugyanúgy, ahogy a Google nem helyettesíti az MD-re való igényt.Úgy tervezték, hogy egy kicsit jobban megértse önmagad.Szerintem nagyszerű, hogy az Apple Watch életeket ment meg, de az Apple nem erre tervezte.Ha pontos pulzusszámot szeretne, vegyen egy szívmérőt.

A Zeo személyi alvási edző nagyon pontos volt, mert agyhullámokat mért.Nagyon drága volt, és nem tudta felvenni a versenyt az olcsóbb fogyasztói eszközökkel.Nem kellett, mert nem mindenkinek volt szüksége alváslabor tapasztalatra.Ezeknek a személyes nyomkövetőknek a középpontjában a trendek és az adatok nagy ingadozásai állnak.Amikor követem a lépéseimet, nem pontos számot keresek, csak egyet, amely következetes.Ha a Garmin Vivofitem 8000 lépést, az Apple Watchon pedig 10 000 lépést jelez, nem aggódom.Biztos akarok lenni abban, hogy bármilyen célt kitűzök, azt elérem vagy túllépem.Nem fontos, hogy ez a cél hogyan viszonyul a tényleges lépésszámomhoz.

Amikor nyomon követem az alvásomat, nagyjából sejtem, hogy mikor aludtam el.Talán nem tudom, milyen mély volt az álom.Amikor nyomon követem az alvásomat, azt a nagy trendet keresem.Hányszor keltem fel azon az éjszakán?Az a késői kávé befolyásolta az alvásomat, vagy az aznapi edzés hiánya?Ismerem az alvás tényleges mennyiségét, és azt, hogy ez az alvás milyen mélységben nem hasonlítható össze egy alváslaboratóriumi beállítással.Nem kell rá pénzt pazarolnom, hogy javítsam a viselkedésemet.

Ismerje meg önmagát, hogy legyőzze a pontatlanságot

Nem számít, hogyan követed nyomon, a tény, hogy nyomon követed a tested, segít a céljaid elérésében.Mint korábban említettem, a titok az, hogy ne stresszelj túl sokat ezen.A nyomkövetőnek végül meg kell tanítania, hogyan olvasson jobban a testében.
Például a nyomkövető tükrözi-e ezt a változást, amikor új gyakorlati rutint próbál ki, és kimerült?Több kalóriát égettél el, vagy több lépést tettél aznap?Az alváskövetőmmel mindig megkérdezem magamtól, hogy aludtam, majd ránézek a nyomkövetőre.Amikor napközben fáradtnak vagy lemerültnek érzem magam, felteszem magamnak a kérdést, hogy miért?Ezután megnézem az adataimat, hogy lássam, mi a helyzet.Lehetséges, hogy korábban keltem a szokásosnál, vagy lemaradtam a reggeli kávéról.

Minden kategória: Hibajavítási információk