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ऐप्पल वॉच या मूल फिटबिट का उपयोग करके, आपको परिणामों में व्यापक अंतर दिखाई देगा।यदि आप अपना वजन कम करने या बेहतर जीने की कोशिश कर रहे हैं, तो सटीकता महत्वपूर्ण नहीं है।

चाहे आप ऐप्पल वॉच या यहां तक ​​​​कि एक बुनियादी फिटबिट जैसे उन्नत ट्रैकर का उपयोग करें, आपको परिणामों में बहुत बड़ा अंतर दिखाई देगा।यदि आप अपना वजन कम करने या बेहतर जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं तो सटीकता महत्वपूर्ण नहीं है।

पार्श्वभूमि

जब वे पहली बार बाजार में आए तो मुझे फिटबिट मिला।कोशिश करने के बाद, मैं झुका हुआ था।मैंने वजन घटाने को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित किया।एक पेडोमीटर मुझे 20वीं सदी का लग रहा था।मुझे यह तथ्य पसंद आया कि मैं अपनी कलाई पर अपने कदम देख सकता था।मुझे अपनी कमर पर कुछ भारी नहीं चाहिए था।फिटबिट से पहले भी, मैंने 2011 में अपनी नींद पर नज़र रखना शुरू कर दिया था।

मैं अभी भी ज्यादातर रातों में अपने लार्क का उपयोग करता हूं।मुझे इस रात ठीक से नींद नहीं आई।

हाँ, वे गलत हैं

जब मैंने फिटनेस और स्लीप ट्रैकर्स का परीक्षण किया, तो परिणाम पूरी तरह से असंगत थे।जब मैं नींद, कदमों और हृदय गति की तुलना करता हूं, तो मैंने अंतर 50% तक दर्ज किया है।यही कारण है कि लोग हृदय गति की अशुद्धि के कारण फिटबिट पर मुकदमा कर रहे हैं।

इनमें से प्रत्येक डिवाइस आपकी फिटनेस पर नज़र रखने के लिए एक अलग (और अक्सर मालिकाना) एल्गोरिदम का उपयोग करता है।माप इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप डिवाइस को कहां और कैसे पहनते हैं।उदाहरण के लिए, जब मेरे पास फिटबिट और जबड़ा था, तो दोनों डिवाइस अंडाकार पर मेरे आंदोलनों को सटीक रूप से माप नहीं पाएंगे।मैं उन्हें अपने जुर्राब में डालूंगा, और वे बहुत बेहतर काम करेंगे।यह समझ में आता है क्योंकि आपकी कलाई अण्डाकार पर ज्यादा नहीं चलती है।माई ऐप्पल वॉच अण्डाकार पर सबसे अच्छा जॉब ट्रैकिंग मूवमेंट करता है।यह आंशिक रूप से है क्योंकि मैं यह बताता हूं कि मैं कौन सा व्यायाम कर रहा हूं, इसलिए यह जानता है कि इसे कैसे ट्रैक किया जाए।

मैंने जिन स्लीप ऐप्स और डिवाइसों की कोशिश की उनमें एक समान समस्या है।रीडिंग अधिक सटीक और सुसंगत होती यदि मैं उन्हें बता देता कि मैं कब सोने जा रहा हूँ।मस्तिष्क तरंगों को मापने वाले उपकरण सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन जो गति को मापते हैं वे उचित काम करते हैं।अगर मैं बिस्तर पर टीवी देखता हूं या किताब पढ़ता हूं तो वे अक्सर गड़बड़ करते हैं।यह सोचता है कि गतिविधि की कमी मुझे आराम करने के बजाय सो रही है।मैंने कभी भी स्लीप ट्रैकर पर अपने परिणामों की तुलना स्लीप लैब से प्राप्त होने वाले परिणामों से नहीं की, लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है।

सटीकता यहाँ क्यों मायने नहीं रखती

इन उपकरणों को चिकित्सा उपकरणों को प्रतिस्थापित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।वे उपभोक्ता घरेलू उपयोग के लिए हैं, ठीक उसी तरह जैसे Google आपकी एमडी की आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करता है।वे आपको खुद को थोड़ा बेहतर समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि Apple वॉच जान बचा रही है, लेकिन Apple ने इसके लिए इसे डिज़ाइन नहीं किया है।यदि आप एक सटीक हृदय गति चाहते हैं, तो हृदय मॉनिटर प्राप्त करें।

ज़ीओ पर्सनल स्लीप कोच बहुत सटीक था क्योंकि यह मस्तिष्क तरंगों को मापता था।यह बहुत महंगा था और सस्ते उपभोक्ता उपकरणों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकता था।इसकी आवश्यकता नहीं थी क्योंकि सभी को स्लीप लैब अनुभव की आवश्यकता नहीं थी।इन व्यक्तिगत ट्रैकर्स का फोकस रुझान और डेटा में बड़े उतार-चढ़ाव है।जब मैं अपने कदम ट्रैक करता हूं, तो मैं एक सटीक संख्या की तलाश नहीं कर रहा हूं, केवल एक जो सुसंगत है।अगर मेरा गार्मिन वीवोफिट 8,000 कदम कहता है और मेरी ऐप्पल वॉच 10,000 कहती है, तो मुझे चिंता नहीं है।मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैंने जो भी लक्ष्य निर्धारित किया है, मैं उसे पूरा करूं या उससे आगे निकलूं।यह लक्ष्य मेरी वास्तविक चरण गणना से कैसे संबंधित है, यह महत्वपूर्ण नहीं है।

जब मैं अपनी नींद को ट्रैक करता हूं, तो मुझे पता चलता है कि मैं कब सो गया था।शायद न जाने वो नींद कितनी गहरी थी।जब मैं अपनी नींद को ट्रैक करता हूं, तो मैं उस बड़े चलन की तलाश में होता हूं।उस रात मैं कितनी बार उठा?क्या उस लेट कॉफ़ी ने मेरी नींद को प्रभावित किया, या यह उस दिन काम करने की कमी थी?मुझे पता है कि नींद की वास्तविक मात्रा और वह नींद कितनी गहरी है, इसकी तुलना स्लीप लैब सेटिंग से नहीं की जा सकती।मुझे अपना व्यवहार सुधारने के लिए उस पर पैसा बर्बाद करने की जरूरत नहीं है।

अशुद्धि पर काबू पाने के लिए स्वयं को जानें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे ट्रैक करते हैं, यह तथ्य कि आप अपने शरीर को ट्रैक कर रहे हैं, आपको अपने लक्ष्यों में मदद करेगा।जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, रहस्य इसके बारे में बहुत अधिक जोर नहीं देना है।आपका ट्रैकर अंततः आपको सिखाएगा कि अपने शरीर को बेहतर तरीके से कैसे पढ़ा जाए।
उदाहरण के लिए, क्या आपका ट्रैकर उस बदलाव को दर्शाता है जब आप एक नया व्यायाम दिनचर्या आज़माते हैं, और आप थक जाते हैं?क्या आपने उस दिन अधिक कैलोरी बर्न की या अधिक कदम उठाए?अपने स्लीप ट्रैकर के साथ, मैं हमेशा खुद से पूछता हूं कि मैं कैसे सोया और फिर ट्रैकर को देखता हूं।जब मैं थका हुआ महसूस कर रहा होता हूं या दिन के दौरान भागता हूं, तो मैं खुद से पूछता हूं कि क्यों?मैं फिर अपने डेटा को देखता हूं कि क्या हो रहा है।यह संभव है कि मैं सामान्य से पहले उठ गया या मेरी सुबह की कॉफी छूट गई।