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En utilisant Apple Watch ou un Fitbit de base, vous verrez une grande différence dans les résultats.Si vous essayez de perdre du poids ou de mieux vivre, la précision n'est pas importante.

Que vous utilisiez un tracker avancé comme une Apple Watch ou même un Fitbit de base, vous verrez une grande différence dans les résultats.La précision n'est pas importante si vous essayez de perdre du poids ou de mieux vivre.

Arrière plan

J'ai eu un Fitbit quand ils sont arrivés sur le marché.Après l'avoir essayé, je suis devenu accro.Je me suis concentré sur le maintien de la perte de poids.Un podomètre me paraissait tellement 20e siècle.J'ai aimé le fait que je pouvais voir mes pas sur mon poignet.Je n'avais pas besoin de quelque chose de volumineux à la taille.Même avant le Fitbit, j'ai commencé à suivre mon sommeil en 2011.

J'utilise toujours mon Lark la plupart des nuits.Je n'ai pas très bien dormi cette nuit.

Oui, ils sont inexacts

Lorsque j'ai testé les trackers de fitness et de sommeil, les résultats étaient totalement incohérents.Lorsque je compare le sommeil, les pas et la fréquence cardiaque, j'ai enregistré des différences allant jusqu'à 50 %.C'est l'une des raisons pour lesquelles les gens poursuivent Fitbit en raison de l'inexactitude de la fréquence cardiaque.

Chacun de ces appareils utilise un algorithme différent (et souvent propriétaire) pour suivre votre condition physique.Les mesures dépendent également de l'endroit et de la façon dont vous portez l'appareil.Par exemple, lorsque j'avais un Fitbit et un Jawbone, les deux appareils ne mesuraient pas avec précision mes mouvements sur un vélo elliptique.Je les mettrais dans ma chaussette, et ils fonctionneraient beaucoup mieux.Cela a du sens puisque votre poignet ne bouge pas beaucoup sur un vélo elliptique.Mon Apple Watch fait le meilleur travail de suivi des mouvements sur l'elliptique.C'est en partie parce que je lui dis quel exercice je fais, donc il sait comment le suivre.

Les applications et appareils de sommeil que j'ai essayés ont un problème similaire.Les lectures auraient été plus précises et cohérentes si je leur avais dit quand j'allais dormir.Les appareils qui mesurent les ondes cérébrales fonctionnent mieux, mais ceux qui mesurent le mouvement font un travail raisonnable.Ils gâchent souvent si je regarde la télévision au lit ou si je lis un livre.Il pense que le manque d'activité me fait dormir au lieu de simplement me détendre.Je n'ai jamais comparé mes résultats sur un suivi du sommeil avec ce que j'obtiendrais d'un laboratoire du sommeil, mais je n'en ai pas besoin.

Pourquoi la précision n'a pas d'importance ici

Ces dispositifs ne sont pas conçus pour remplacer les dispositifs médicaux.Ils sont destinés à un usage domestique, de la même manière que Google ne remplace pas votre besoin d'un MD.Ils sont conçus pour vous aider à vous comprendre un peu mieux.Je pense que c'est formidable qu'une Apple Watch sauve des vies, mais Apple ne l'a pas conçue pour cela.Si vous voulez une fréquence cardiaque précise, procurez-vous un moniteur cardiaque.

Le coach de sommeil personnel Zeo était très précis car il mesurait les ondes cérébrales.Il était très cher et ne pouvait pas rivaliser avec les appareils grand public moins chers.Ce n'était pas nécessaire car tout le monde n'avait pas besoin d'une expérience de laboratoire du sommeil.Ces trackers personnels se concentrent sur les tendances et les grandes fluctuations des données.Lorsque je suis mes pas, je ne cherche pas un chiffre précis, juste un chiffre cohérent.Si mon Garmin Vivofit dit 8 000 pas et mon Apple Watch dit 10 000, je ne suis pas inquiet.Je veux m'assurer que, quel que soit l'objectif que je me fixe, je l'atteigne ou le dépasse.Le rapport entre cet objectif et mon nombre de pas réel n'est pas important.

Lorsque je surveille mon sommeil, j'ai une idée approximative du moment où je me suis endormi.Je ne sais peut-être pas à quel point ce sommeil était profond.Lorsque je surveille mon sommeil, je recherche cette grande tendance.Combien de fois me suis-je levé cette nuit-là ?Ce café tardif a-t-il affecté mon sommeil ou était-ce le manque d'entraînement ce jour-là ?Je connais la quantité réelle de sommeil et la profondeur de ce sommeil qui ne peut pas être comparée à un environnement de laboratoire du sommeil.Je n'ai pas besoin de gaspiller de l'argent pour améliorer mon comportement.

Apprenez à vous connaître pour surmonter l'inexactitude

Peu importe comment vous le suivez, le fait que vous suiviez votre corps vous aidera à atteindre vos objectifs.Comme je l'ai déjà mentionné, le secret est de ne pas trop insister à ce sujet.Votre tracker devrait finalement vous apprendre à mieux lire votre corps.
Par exemple, votre tracker reflète-t-il ce changement lorsque vous essayez une nouvelle routine d'exercice et que vous êtes épuisé ?Avez-vous brûlé plus de calories ou fait plus de pas ce jour-là ?Avec mon tracker de sommeil, je me demande toujours comment j'ai dormi, puis je regarde le tracker.Quand je me sens fatigué ou fatigué pendant la journée, je me demande pourquoi ?Je regarde ensuite mes données pour voir ce qui se passe.Il est possible que je me sois levé plus tôt que d'habitude ou que j'ai raté mon café du matin.