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Usando Apple Watch o un Fitbit básico, verá una gran diferencia en los resultados.Si está tratando de perder peso o vivir mejor, la precisión no es importante.

Ya sea que use un rastreador avanzado como un Apple Watch o incluso un Fitbit básico, verá una gran diferencia en los resultados.La precisión no es importante si está tratando de perder peso o vivir mejor.

Fondo

Obtuve un Fitbit cuando salieron al mercado por primera vez.Después de probarlo, me enganché.Me concentré en mantener la pérdida de peso.Un podómetro me parecía tan del siglo XX.Me gustó el hecho de que podía ver mis pasos en mi muñeca.No necesitaba algo voluminoso en mi cintura.Incluso antes de Fitbit, comencé a monitorear mi sueño en 2011.

Todavía uso mi Lark la mayoría de las noches.No dormí muy bien esta noche.

Sí, son inexactos

Cuando probé los rastreadores de actividad física y de sueño, los resultados fueron totalmente inconsistentes.Cuando comparo el sueño, los pasos y la frecuencia cardíaca, he registrado diferencias de hasta un 50 %.Esa es una de las razones por las que las personas están demandando a Fitbit debido a la inexactitud de la frecuencia cardíaca.

Cada uno de estos dispositivos utiliza un algoritmo diferente (ya menudo patentado) para realizar un seguimiento de su estado físico.Las medidas también dependen de dónde y cómo uses el dispositivo.Por ejemplo, cuando tenía un Fitbit y un Jawbone, ambos dispositivos no medían con precisión mis movimientos en una elíptica.Los pondría en mi calcetín y funcionarían mucho mejor.Eso tiene sentido ya que tu muñeca no se mueve mucho en una elíptica.Mi Apple Watch hace el mejor trabajo de seguimiento de movimientos en la elíptica.Eso es en parte porque le digo qué ejercicio estoy haciendo, para que sepa cómo rastrearlo.

Las aplicaciones y dispositivos para dormir que probé tienen un problema similar.Las lecturas habrían sido más precisas y consistentes si las hubiera dicho cuando me iba a dormir.Los dispositivos que miden las ondas cerebrales funcionan mejor, pero los que miden el movimiento hacen un trabajo razonable.A menudo se equivocan si veo la televisión en la cama o leo un libro.Piensa que la falta de actividad me está durmiendo en lugar de simplemente relajarme.Nunca comparé mis resultados en un rastreador de sueño con lo que obtendría de un laboratorio de sueño, pero no necesito hacerlo.

Por qué la precisión no importa aquí

Estos dispositivos no están diseñados para sustituir dispositivos médicos.Son para uso doméstico del consumidor, de la misma manera que Google no reemplaza su necesidad de un MD.Están diseñados para ayudarte a comprenderte un poco mejor.Creo que es genial que un Apple Watch esté salvando vidas, pero Apple no lo diseñó para eso.Si desea una frecuencia cardíaca precisa, obtenga un monitor cardíaco.

El entrenador personal del sueño de Zeo fue muy preciso porque midió las ondas cerebrales.Era muy caro y no podía competir con los dispositivos de consumo más baratos.No era necesario porque no todos necesitaban una experiencia de laboratorio del sueño.El enfoque de estos rastreadores personales son las tendencias y las grandes fluctuaciones en los datos.Cuando hago un seguimiento de mis pasos, no busco un número exacto, solo uno que sea consistente.Si mi Garmin Vivofit dice 8.000 pasos y mi Apple Watch dice 10.000, no me preocupa.Quiero asegurarme de que cualquier meta que establezca, la alcance o la supere.La forma en que ese objetivo se relaciona con mi conteo de pasos real no es importante.

Cuando hago un seguimiento de mi sueño, tengo una idea aproximada de cuándo me quedé dormido.Puede que no sepa cuán profundo fue ese sueño.Cuando hago un seguimiento de mi sueño, estoy buscando esa gran tendencia.¿Cuántas veces me levanté esa noche?¿Ese café tardío afectó mi sueño, o fue la falta de ejercicio ese día?Sé la cantidad real de sueño y la profundidad de ese sueño que no se puede comparar con un entorno de laboratorio del sueño.No necesito gastar dinero en eso para mejorar mi comportamiento.

Conócete a ti mismo para superar la inexactitud

No importa cómo lo rastrees, el hecho de que estés rastreando tu cuerpo te ayudará con tus objetivos.Como mencioné antes, el secreto es no estresarse demasiado al respecto.En última instancia, su rastreador debería enseñarle cómo leer mejor su cuerpo.
Por ejemplo, ¿su monitor refleja ese cambio cuando prueba una nueva rutina de ejercicios y está exhausto?¿Quemaste más calorías o diste más pasos ese día?Con mi rastreador de sueño, siempre me pregunto cómo dormí y luego miro el rastreador.Cuando me siento cansado o agotado durante el día, me pregunto por qué.Luego miro mis datos para ver qué pasa.Es posible que me haya levantado más temprano de lo habitual o que me haya perdido el café de la mañana.

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