Sitemap

Χρησιμοποιώντας το Apple Watch ή ένα βασικό Fitbit, θα δείτε μεγάλη διαφορά στα αποτελέσματα.Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ζήσετε καλύτερα, η ακρίβεια δεν είναι σημαντική.

Είτε χρησιμοποιείτε έναν προηγμένο ιχνηλάτη όπως ένα Apple Watch ή ακόμα και ένα βασικό Fitbit, θα δείτε τεράστια διαφορά στα αποτελέσματα.Η ακρίβεια δεν είναι σημαντική εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ζήσετε καλύτερα.

Ιστορικό

Πήρα ένα Fitbit όταν πρωτοβγήκαν στην αγορά.Αφού το δοκίμασα, κόλλησα.Επικεντρώθηκα στη διατήρηση της απώλειας βάρους.Ένα βηματόμετρο μου φάνηκε τόσο του 20ου αιώνα.Μου άρεσε το γεγονός ότι μπορούσα να δω τα βήματά μου στον καρπό μου.Δεν χρειαζόμουν κάτι ογκώδες στη μέση μου.Ακόμη και πριν από το Fitbit, άρχισα να παρακολουθώ τον ύπνο μου το 2011.

Εξακολουθώ να χρησιμοποιώ το Lark μου τις περισσότερες νύχτες.Δεν κοιμήθηκα πολύ καλά αυτό το βράδυ.

Ναι, είναι ανακριβείς

Όταν δοκίμασα τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και ύπνου, τα αποτελέσματα ήταν εντελώς ασυνεπή.Όταν συγκρίνω τον ύπνο, τα βήματα και τον καρδιακό ρυθμό, έχω καταγράψει διαφορές έως και 50%.Αυτός είναι ένας λόγος που οι άνθρωποι κάνουν μήνυση στο Fitbit λόγω ανακρίβειας του καρδιακού ρυθμού.

Κάθε μία από αυτές τις συσκευές χρησιμοποιεί έναν διαφορετικό (και συχνά αποκλειστικό) αλγόριθμο για την παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης.Οι μετρήσεις εξαρτώνται επίσης από το πού και πώς φοράτε τη συσκευή.Για παράδειγμα, όταν είχα ένα Fitbit και ένα Jawbone, και οι δύο συσκευές δεν θα μετρούσαν με ακρίβεια τις κινήσεις μου σε ένα ελλειπτικό.Τα έβαζα στην κάλτσα μου και θα λειτουργούσαν πολύ καλύτερα.Αυτό είναι λογικό αφού ο καρπός σας δεν κινείται πολύ σε ένα ελλειπτικό.Το Apple Watch μου κάνει τις καλύτερες κινήσεις παρακολούθησης εργασιών στο ελλειπτικό.Αυτό οφείλεται εν μέρει επειδή του λέω ποια άσκηση κάνω, ώστε να ξέρει πώς να την παρακολουθεί.

Οι εφαρμογές ύπνου και οι συσκευές που δοκίμασα έχουν παρόμοιο πρόβλημα.Οι μετρήσεις θα ήταν πιο ακριβείς και συνεπείς αν τους έλεγα πότε θα κοιμόμουν.Οι συσκευές που μετρούν τα εγκεφαλικά κύματα λειτουργούν καλύτερα, αλλά αυτές που μετρούν την κίνηση κάνουν λογική δουλειά.Συχνά ανακατεύονται αν βλέπω τηλεόραση στο κρεβάτι ή διαβάζω ένα βιβλίο.Νομίζει ότι η έλλειψη δραστηριότητας είναι ότι κοιμάμαι αντί απλώς να χαλαρώνω.Ποτέ δεν συνέκρινα τα αποτελέσματά μου σε έναν ιχνηλάτη ύπνου με αυτά που θα έπαιρνα από ένα εργαστήριο ύπνου, αλλά δεν χρειάζεται.

Γιατί η ακρίβεια δεν έχει σημασία εδώ

Αυτές οι συσκευές δεν έχουν σχεδιαστεί για να υποκαταστήσουν τις ιατρικές συσκευές.Είναι για καταναλωτική οικιακή χρήση, με τον ίδιο τρόπο που η Google δεν αντικαθιστά την ανάγκη σας για MD.Έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας λίγο καλύτερα.Νομίζω ότι είναι υπέροχο που ένα Apple Watch σώζει ζωές, αλλά η Apple δεν το σχεδίασε για αυτό.Εάν θέλετε ακριβή καρδιακό ρυθμό, πάρτε ένα μόνιτορ καρδιάς.

Ο προσωπικός προπονητής ύπνου Zeo ήταν πολύ ακριβής επειδή μέτρησε τα εγκεφαλικά κύματα.Ήταν πολύ ακριβό και δεν μπορούσε να ανταγωνιστεί τις φθηνότερες καταναλωτικές συσκευές.Δεν χρειαζόταν γιατί δεν χρειάζονταν όλοι μια εμπειρία εργαστηρίου ύπνου.Το επίκεντρο αυτών των προσωπικών ιχνηλατών είναι οι τάσεις και οι μεγάλες διακυμάνσεις στα δεδομένα.Όταν παρακολουθώ τα βήματά μου, δεν αναζητώ έναν ακριβή αριθμό, μόνο έναν που να είναι συνεπής.Αν το Garmin Vivofit λέει 8.000 βήματα και το Apple Watch μου λέει 10.000, δεν ανησυχώ.Θέλω να βεβαιωθώ ότι όποιον στόχο βάζω, θα τον πετύχω ή θα τον ξεπεράσω.Το πώς αυτός ο στόχος σχετίζεται με τον πραγματικό αριθμό βημάτων μου δεν είναι σημαντικό.

Όταν παρακολουθώ τον ύπνο μου, έχω μια πρόχειρη ιδέα για το πότε με πήρε ο ύπνος.Μπορεί να μην ξέρω πόσο βαθύς ήταν αυτός ο ύπνος.Όταν παρακολουθώ τον ύπνο μου, αναζητώ αυτή τη μεγάλη τάση.Πόσες φορές σηκώθηκα εκείνο το βράδυ;Αυτός ο αργά καφές επηρέασε τον ύπνο μου ή ήταν η έλλειψη γυμναστικής εκείνη την ημέρα;Γνωρίζω την πραγματική ποσότητα ύπνου και πόσο βαθύς αυτός ο ύπνος δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα εργαστήριο ύπνου.Δεν χρειάζεται να σπαταλήσω χρήματα σε αυτό για να βελτιώσω τη συμπεριφορά μου.

Γνωρίστε τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε την ανακρίβεια

Ανεξάρτητα από το πώς το παρακολουθείτε, το γεγονός ότι παρακολουθείτε το σώμα σας θα σας βοηθήσει με τους στόχους σας.Όπως ανέφερα προηγουμένως, το μυστικό είναι να μην αγχώνεσαι πολύ γι' αυτό.Ο ιχνηλάτης σας θα πρέπει τελικά να σας διδάξει πώς να διαβάζετε καλύτερα το σώμα σας.
Για παράδειγμα, ο ιχνηλάτης σας αντικατοπτρίζει αυτή την αλλαγή όταν δοκιμάζετε μια νέα ρουτίνα άσκησης και είστε εξαντλημένοι;Κάψατε περισσότερες θερμίδες ή κάνατε περισσότερα βήματα εκείνη την ημέρα;Με τον ιχνηλάτη ύπνου μου, πάντα αναρωτιέμαι πώς κοιμήθηκα και μετά κοιτάζω τον ιχνηλάτη.Όταν νιώθω κουρασμένος ή κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναρωτιέμαι γιατί;Στη συνέχεια κοιτάζω τα δεδομένα μου για να δω τι συμβαίνει.Είναι πιθανό να σηκώθηκα νωρίτερα από το συνηθισμένο ή να έχασα τον πρωινό μου καφέ.