Sitemap

Ved at bruge Apple Watch eller en grundlæggende Fitbit vil du se en stor forskel i resultaterne.Hvis du forsøger at tabe dig eller leve bedre, er nøjagtighed ikke vigtig.

Uanset om du bruger en avanceret tracker som et Apple Watch eller endda en grundlæggende Fitbit, vil du se en enorm forskel i resultaterne.Nøjagtighed er ikke vigtig, hvis du forsøger at tabe dig eller leve bedre.

Baggrund

Jeg fik en Fitbit, da de først kom på markedet.Efter at have prøvet det, var jeg hooked.Jeg fokuserede på at bevare vægttabet.En skridttæller virkede så 20. århundrede for mig.Jeg kunne godt lide, at jeg kunne se mine skridt på mit håndled.Jeg havde ikke brug for noget omfangsrigt på min talje.Allerede før Fitbit begyndte jeg at spore min søvn i 2011.

Jeg bruger stadig min Lærke de fleste nætter.Jeg sov ikke særlig godt denne nat.

Ja, de er unøjagtige

Da jeg testede fitness- og søvntrackere, var resultaterne fuldstændig inkonsekvente.Når jeg sammenligner søvn, skridt og puls, har jeg registreret forskelle på hele 50 %.Det er en af ​​grundene til, at folk sagsøger Fitbit på grund af pulsunøjagtighed.

Hver af disse enheder bruger en anden (og ofte proprietær) algoritme til at spore din kondition.Målene afhænger også af, hvor og hvordan du bærer enheden.For eksempel, da jeg havde en Fitbit og en Jawbone, ville begge enheder ikke nøjagtigt måle mine bevægelser på en ellipsetrainer.Jeg ville putte dem i min sok, og de ville fungere meget bedre.Det giver mening, da dit håndled ikke bevæger sig meget på en ellipsetrainer.Mit Apple Watch gør det bedste stykke arbejde med at spore bevægelser på ellipsetraineren.Det er delvist, fordi jeg fortæller den, hvilken motion jeg laver, så den ved, hvordan den skal spore den.

De søvnapps og -enheder, jeg prøvede, har et lignende problem.Aflæsningerne ville have været mere nøjagtige og konsekvente, hvis jeg havde fortalt dem, hvornår jeg skulle sove.Enheder, der måler hjernebølger, fungerer bedst, men dem, der måler bevægelse, gør et rimeligt stykke arbejde.De roder ofte, hvis jeg ser fjernsyn i sengen eller læser en bog.Den tror, ​​at manglende aktivitet er, at jeg sover i stedet for bare at slappe af.Jeg har aldrig sammenlignet mine resultater på en søvnsporer med, hvad jeg ville få fra et søvnlaboratorium, men det behøver jeg ikke.

Hvorfor nøjagtighed ikke betyder noget her

Disse enheder er ikke designet til at erstatte medicinsk udstyr.De er til hjemmebrug, på samme måde som Google ikke erstatter dit behov for en læge.De er designet til at hjælpe dig med at forstå dig selv lidt bedre.Jeg synes, det er fantastisk, at et Apple Watch redder liv, men Apple har ikke designet det til det.Hvis du vil have en præcis puls, så skaf en hjertemonitor.

Zeo personlige søvntræner var meget præcis, fordi den målte hjernebølger.Det var meget dyrt og kunne ikke konkurrere med de billigere forbrugerenheder.Det behøvede det ikke, fordi ikke alle havde brug for en søvnlaboratorieoplevelse.Fokus for disse personlige trackere er tendenser og store udsving i data.Når jeg sporer mine skridt, leder jeg ikke efter et nøjagtigt tal, bare et der er konsistent.Hvis min Garmin Vivofit siger 8.000 skridt, og mit Apple Watch siger 10.000, er jeg ikke bekymret.Jeg vil gerne sikre mig, at uanset hvilket mål jeg sætter, jeg opfylder eller overgår det.Hvordan det mål relaterer sig til mit faktiske antal skridt er ikke vigtigt.

Når jeg sporer min søvn, har jeg en nogenlunde idé om, hvornår jeg faldt i søvn.Jeg ved måske ikke, hvor dyb den søvn var.Når jeg sporer min søvn, leder jeg efter den store trend.Hvor mange gange stod jeg op den nat?Påvirkede den sene kaffe min søvn, eller var det manglen på træning den dag?Jeg kender den faktiske mængde søvn, og hvor dyb den søvn ikke kan sammenlignes med et søvnlaboratorium.Jeg behøver ikke at spilde penge på det for at forbedre min adfærd.

Kend dig selv for at overvinde unøjagtigheden

Uanset hvordan du sporer det, vil det faktum, at du sporer din krop, hjælpe dig med dine mål.Som jeg nævnte før, er hemmeligheden ikke at stresse for meget over det.Din tracker skal i sidste ende lære dig, hvordan du kan læse din krop bedre.
Afspejler din tracker for eksempel den ændring, når du prøver en ny træningsrutine, og du er udmattet?Forbrændte du flere kalorier eller havde du flere skridt den dag?Med min søvntracker spørger jeg altid mig selv, hvordan jeg sov og kigger så på trackeren.Når jeg føler mig træt eller nedslidt i løbet af dagen, spørger jeg mig selv hvorfor?Jeg kigger derefter på mine data for at se, hvad der sker.Det er muligt, at jeg stod op tidligere end normalt eller gik glip af min morgenkaffe.

Alle kategorier: Oplysninger om fejlrettelse