Sitemap

Při použití Apple Watch nebo základního Fitbitu uvidíte ve výsledcích velký rozdíl.Pokud se snažíte zhubnout nebo žít lépe, přesnost není důležitá.

Ať už používáte pokročilý sledovač, jako jsou Apple Watch, nebo dokonce základní Fitbit, ve výsledcích uvidíte obrovský rozdíl.Přesnost není důležitá, pokud se snažíte zhubnout nebo žít lépe.

Pozadí

Dostal jsem Fitbit, když poprvé přišli na trh.Po vyzkoušení mě to chytlo.Zaměřil jsem se na udržení hubnutí.Krokoměr mi připadal tak 20. století.Líbilo se mi, že jsem viděl své kroky na zápěstí.Nepotřeboval jsem něco objemného v pase.Ještě před Fitbitem jsem v roce 2011 začal sledovat svůj spánek.

Stále většinu nocí používám Lark.Tuto noc jsem nespal moc dobře.

Ano, jsou nepřesné

Když jsem testoval fitness a spánek, výsledky byly zcela nekonzistentní.Když porovnám spánek, kroky a tepovou frekvenci, zaznamenal jsem rozdíly až 50 %.To je jeden z důvodů, proč lidé žalují Fitbit kvůli nepřesnosti srdeční frekvence.

Každé z těchto zařízení používá jiný (a často proprietární) algoritmus pro sledování vaší kondice.Měření závisí také na tom, kde a jak zařízení nosíte.Například, když jsem měl Fitbit a Jawbone, obě zařízení přesně neměřila moje pohyby na eliptickém stroji.Dal bych si je do ponožky a fungovaly by mnohem lépe.To dává smysl, protože vaše zápěstí se na elipticalu příliš nepohybuje.Moje Apple Watch odvádí nejlepší práci při sledování pohybů na eliptickém stroji.Částečně proto, že mu říkám, jaké cvičení dělám, takže ví, jak to sledovat.

Aplikace a zařízení pro spánek, které jsem zkoušel, mají podobný problém.Údaje by byly přesnější a konzistentnější, kdybych jim řekl, kdy jdu spát.Nejlépe fungují přístroje, které měří mozkové vlny, ale ty, které měří pohyb, odvádějí rozumnou práci.Často se pokazí, když se v posteli dívám na televizi nebo čtu knihu.Myslí si, že nedostatek aktivity způsobuje, že spím, místo abych jen relaxoval.Nikdy jsem neporovnával své výsledky na sledovači spánku s tím, co bych získal ze spánkové laboratoře, ale to nepotřebuji.

Proč zde na přesnosti nezáleží

Tato zařízení nejsou navržena jako náhrada lékařských zařízení.Jsou pro domácí spotřebitelské použití, stejně jako Google nenahrazuje vaši potřebu MD.Jsou navrženy tak, aby vám pomohly trochu lépe porozumět sami sobě.Myslím, že je skvělé, že Apple Watch zachraňují životy, ale Apple je pro to nenavrhl.Pokud chcete přesnou tepovou frekvenci, pořiďte si srdeční monitor.

Osobní spánkový kouč Zeo byl velmi přesný, protože měřil mozkové vlny.Bylo to velmi drahé a nemohlo konkurovat levnějším spotřebitelským zařízením.Nebylo to nutné, protože ne každý potřeboval zkušenost se spánkovou laboratoří.Těžištěm těchto osobních trackerů jsou trendy a velké výkyvy v datech.Když sleduji své kroky, nehledám přesné číslo, jen jedno, které je konzistentní.Pokud můj Garmin Vivofit říká 8 000 kroků a moje Apple Watch 10 000, nemám strach.Chci se ujistit, že jakýkoli cíl, který si stanovím, splním nebo překročím.Jak tento cíl souvisí s mým skutečným počtem kroků, není důležité.

Když sleduji svůj spánek, mám přibližnou představu, kdy jsem usnul.Možná nevím, jak hluboký ten spánek byl.Když sleduji svůj spánek, hledám ten velký trend.Kolikrát jsem tu noc vstával?Ovlivnila ta pozdní káva můj spánek, nebo to bylo tím, že jsem ten den necvičil?Znám skutečné množství spánku a jak hluboký spánek se nedá srovnávat s nastavením spánkové laboratoře.Nepotřebuji za to utrácet peníze, abych zlepšil své chování.

Poznejte sami sebe, abyste překonali nepřesnost

Bez ohledu na to, jak to sledujete, skutečnost, že sledujete své tělo, vám pomůže s vašimi cíli.Jak jsem již zmínil, tajemstvím je se tím příliš nestresovat.Váš sledovač by vás měl nakonec naučit, jak lépe číst své tělo.
Odráží váš sledovač například tuto změnu, když zkoušíte novou cvičební rutinu a jste vyčerpaní?Spálili jste ten den více kalorií nebo udělali více kroků?S mým sledovačem spánku se vždy ptám sám sebe, jak jsem spal, a pak se na sledovač podívám.Když se během dne cítím unavený nebo vyčerpaný, ptám se sám sebe proč?Poté se podívám na svá data, abych zjistil, co se děje.Je možné, že jsem vstal dříve než obvykle nebo jsem vynechal ranní kávu.

Všechny kategorie: Informace o opravě chyb